Anasayfa / Sağlık / Bahar Yorgunluğundan Korunma Yolları

Bahar Yorgunluğundan Korunma Yolları

Havaların ısınması ile beraber yorgunluk,isteksizlik ve uykusuzluk gibi sorunların yaşanması bahar yorgunluğu olarak adlandırılır. Bahar mevsiminde doğanın canlanması, güneşin kendini daha fazla göstermesi enerjik bir yapıda olmamızı gerektirirken bu durum bahar yorgunluğu ile olumsuz bir şekilde ortaya çıkmaktadır. Soğuk havadan, ani olarak sıcak havaya vücudumuzun hemen alışamamasından kaynaklı olduğu düşünülen bu durumda hormonlarda meydana gelen değişiklikler, psikolojik olarakta ortaya çıkabilir.

Mart ve Nisan aylarında ortaya çıkan bahar yorgunluğunda ; uykusuzluk, kaslarda ağrı, uyku bozukluğu,Stres gibi durumlar görülmektedir. Bahar yorgunluğu bir hastalık olmadığından tedaviside kişinin yaşamında yapacağı değişiklikler ile çözümlenebilir.

Bahar Yorgunluğundan Nasıl Korunulur ?

  • İlk olarak beslenme alışkanlığını değiştirerek, sebze ve meyve ağırlıklı besinler tercih etmeniz gerekir. Aşırı yağlı ve uyku hali getirecek hazır gıdalardan uzak durmanız gerekir.
  • Güneş ışınlarından bol bol yararlanmak gerekir, ortamın enerjisini hissederek koşu,yürüyüş gibi aktiviteler düzenleyin.
  • Havaların ısınması ile beraber günlük en az 2 litre su tüketin, suyun tazeleyici etkisi bahar yorgunluğundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
  • İçerisinde cafein ve alkol bulunan ; çay,kahve ve içki gibi içeçeklerden uzak durun, bitki çayı veya meyve suyu tüketin.
  • Sabahları soğuk duş almanız güne daha zinde başlamanıza yardımcı olacaktır.
  • Sevdiklerinizle zaman geçirmek sizi stresten uzaklaştıracaktır.
  • Kış ve yaz aylarında uyuma saatlerinize dikkat edin. Kışın erken yatıp, yazın geç yatmanız bahar yorgunluğunun oluşmasına neden olacaktır.

 

Hakkımızda cihan

En Çok Bakılan Haberler

Demir Eksikliği Nedir, Nasıl Tedavi Edilir?

Demir eksikliği anemisi bedenimizde yeterli demirin bulunmamasından dolayı kaynaklanmakta olan bir anemi çeşididir. Demir eksikliği, ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

prefabrik ev