Anasayfa / Güncel Bilgiler / Yaz Hamileliklerinde Dikkat Edilmesi Gereken Konular

Yaz Hamileliklerinde Dikkat Edilmesi Gereken Konular

Anne adayları sıcaktan çok fazla etkilendikleri için yaz aylarında yaşantılarına özellikle dikkat etmeleri gereklidir. Yaz hamilelikleri diğer dönemlere göre biraz daha zor geçer. Bu nedenle anne adayının beslenme, giyim ve spor aktivitelerine dikkat etmesi gereklidir.

Yaz Dönemi Hamileliklerinde Beslenme 

Anne adayı bu dönemde bol bol sıvı tüketmelidir. Ancak birden yüksek miktarda sıvı tüketimi mide bulantısına yol açabilir. Bu nedenle sık sık azar azar sıvı tüketilmelidir. Bu dönemde hafif gıdalar tercih edilmelidir. Aşırı yağlı, hamur işi gıdalar mide sıkıntılarına ve aşırı kilo almaya neden olabilir. 3 ana 3 ara öğün olarak beslenilmeli ve öğünlerde aşırıya kaçılmamalıdır. Sebze ve meyve tüketilmeli ancak bol kalorili muz ve karpuz gibi meyvelerin tüketilmesinde aşırıya kaçılmamalıdır.

Protein ağırlıklı beslenme önemlidir. Kahvaltıda yumurta veya peynirden birisi mutlaka tüketilmelidir. Günlük süt tercih edilmeli süt sevilmiyorsa yoğurt da yenilebilir. Diğer ana öğünlerde sebze ağırlıklı hafif yiyecekler tercih edilmelidir. Ancak haftada bir kez balık yenmelidir. Akşam yemekleri özellikle hafif olmalıdır. Beyaz ve kırmızı et tüketimi öğle yemeklerinde olmalıdır.

Yaz Dönemi Hamilelikte Giyim

Kan dolaşımını etkilemeyen rahat pamuklu ya da keten kıyafetler tercih edilmelidir. Açık renk kıyafetler güneş ışıklarını yansıtacağından tercih edilmelidir. Koyu renkli ve dar kıyafetlerden uzak durulmalıdır. Alçak topuklu mümkünse spor ayakkabılar tercih edilmelidir.

Hamilelikte Spor

Bu dönemde anne adayları için en ideal spor yüzmedir. Aşırı kilo almanın önüne geçtiği gibi doğumun rahat olmasına da etkisi vardır. Bu nedenle yaz döneminde anne adaylarının yüzmesi yapabilecekleri en doğru spordur. Yüzerken kulaç atarak ileri uzanma değil daha çok kurbağalama stili tercih edilmelidir. Yüzme haricinde akşam saatlerinde yürüyüş yapılabilir. Yoga ve pilates de yaz döneminde annenin rahatlıkla yapabileceği spor aktiviteleridir. Ancak dikkat edilmesi gereken en önemli kural aşırı sıcaklardan kaçınmaktır.

Hakkımızda cihan

En Çok Bakılan Haberler

Karaciğer Temizleme

Karaciğer vücudumuz için hayati önem taşıyan organlardan biridir. Bunun sebebi görevlerinin oldukça çok ve farklı ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

prefabrik ev