İyi bir gece uykusundan daha iyi bir şey yoktur; ancak iyi bir gece uykusu, farklı insanlar için farklı anlamlar ifade edebilir. Kadınların erkeklerden daha mı fazla uykuya ihtiyacı var? Bilime göre Evet. Belki Dakota Johnson, çalışmak için gecede 10 saate ihtiyacı olduğunu söylerken bu kadar saçma değildi.

Uyku hijyeni söz konusu olduğunda çoğumuz evrensel standardın yaklaşık sekiz saat olduğuna inanırız. Ancak araştırmalar bunun tamamen doğru olmadığını gösterdi. Farklı insanların en iyi şekilde çalışabilmesi için rüya aleminde farklı sürelere ihtiyacı vardır.

Kadın sağlığı ve uyku uzmanı ve çevrimiçi koçluk sitesi Nourish’in kurucusu Aileen Alexander ile konuştuk ve şu soruyu sorduk: Kadınların gerçekten erkeklerden daha fazla uykuya ihtiyacı var mı?

Kadınların erkeklerden daha mı fazla uykuya ihtiyacı var?

Çeşitli bilimsel çalışmalar uyku alışkanlıklarımızı cinsiyete göre incelemiş ve kadınların erkeklerden ortalama 6 ila 28 dakika daha uzun uyuduğunu ortaya çıkarmıştır. Ancak şunu vurguluyor: Dr. Alexander “Bu alandaki araştırmalar sınırlıdır.”

Bu konuda çeşitli teoriler var Neden Kadınlar, erkek meslektaşlarına göre (ortalama olarak) birkaç dakika daha uzun uyuma eğilimindedir. Uyku hormonlar tarafından düzenlendiğinden cinsiyetimiz aslında ne kadar ihtiyacımız olduğunu etkileyebilir.

“Konu fizyolojiye gelince, kadınlık hormonları uykuda büyük rol oynuyor” diyor Dr. İskender. “Bu, menstruasyondan hamilelik ve menopoza kadar her şeyi içerir. Bu senaryoların tümü, bariz nedenlerden dolayı uykuyu olumsuz yönde etkileyebilir. Genel olarak bu, kadınların uykuya daha fazla ihtiyaç duyduğu ve gün içinde şekerleme yapma olasılıklarının daha yüksek olduğu anlamına geliyor.”

Kadınlar ayrıca uykusuzluğa daha yatkındır, bu da neden uykuya dalarken biraz daha dinlenmeye ihtiyaç duyduklarını açıklayabilir.