{"id":10376,"date":"2024-06-25T02:00:11","date_gmt":"2024-06-24T23:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/gozdehaber.org\/kayitli-diyetisyenlere-gore-en-iyi-prebiyotik-takviyeler-10376\/"},"modified":"2024-06-25T02:00:11","modified_gmt":"2024-06-24T23:00:11","slug":"kayitli-diyetisyenlere-gore-en-iyi-prebiyotik-takviyeler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gozdehaber.org\/kayitli-diyetisyenlere-gore-en-iyi-prebiyotik-takviyeler-10376\/","title":{"rendered":"Kay\u0131tl\u0131 Diyetisyenlere G\u00f6re En \u0130yi Prebiyotik Takviyeler"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n

S\u0131k s\u0131k \u015fi\u015fkinlik, kab\u0131zl\u0131k veya ishal ya\u015f\u0131yorsan\u0131z ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 takviyesi almak ak\u0131ll\u0131ca bir karard\u0131r. Muhtemelen probiyotiklere ve bunlar\u0131n sa\u011flayabilece\u011fi sa\u011fl\u0131k yararlar\u0131na a\u015finas\u0131n\u0131zd\u0131r: B. daha d\u00fczenli d\u0131\u015fk\u0131lama ve enfeksiyonlara kar\u015f\u0131 geli\u015fmi\u015f ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k. Bilmiyor olabilece\u011finiz \u015fey, diyetinize en iyi prebiyotik takviyeleri eklemenin probiyotikinizin etkinli\u011fini art\u0131rabilece\u011fidir.<\/p>\n

Prebiyotikler tam olarak nedir ve sa\u011fl\u0131\u011fa ne gibi yararlar\u0131 vard\u0131r?<\/h2>\n

Nutritious Life’\u0131n kurucusu RDN, CDN MS, RDN Keri Glassman, “Prebiyotikler, kolonda yiyeceklerin sindirilmesine yard\u0131mc\u0131 olan iyi bakteriler olan probiyotikleri besleyerek ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131nda destekleyici ama \u00f6nemli bir rol oynayan spesifik bir lif t\u00fcr\u00fcd\u00fcr” diyor . \u201cPrebiyotikler v\u00fccut taraf\u0131ndan sindirilemez, bunun yerine alt sindirim sistemine girer ve ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n\u0131zdaki sa\u011fl\u0131kl\u0131 mikroorganizmalar i\u00e7in bir besin kayna\u011f\u0131 haline gelir. Bu, mikrobiyomunuzdaki iyi bakteri say\u0131s\u0131n\u0131n artmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur, bu da sindirim sisteminiz ve genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in en uygun ortam\u0131 destekler.<\/p>\n

Prebiyotik g\u0131dalar nelerdir?<\/h2>\n

\u0130nulin, fruktooligosakkaritler (FOS) ve galakto-oligosakkaritler (GOS) gibi prebiyotik lifler hindiba k\u00f6k\u00fc, yer elmas\u0131, sar\u0131msak, so\u011fan, elma, ku\u015fkonmaz, tam tah\u0131llar, ye\u015fil muz, karahindiba ye\u015fillikleri, p\u0131rasa, mercimek gibi g\u0131dalarda bulunabilir. , fasulye ve keten tohumu. LDN, MS, RD, Amanda Baker Lemein, b\u00fct\u00fcn g\u0131dalar\u0131n ideal prebiyotik kayna\u011f\u0131 oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyor. Ancak diyetinize bu y\u00fcksek lifli g\u0131dalardan yeterince almakta zorlan\u0131yorsan\u0131z veya sindirim sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u00fczerinde olumlu bir etkisi yok gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcyorsa, bir takviye eklemek i\u015fe yarayabilir.<\/p>\n

<\/cm-unit><\/p>\n

Bir\u00e7o\u011fu probiyotiklerle birle\u015ftirilmi\u015f say\u0131s\u0131z prebiyotik takviyesinin oldu\u011funu biliyoruz. Size en iyi se\u00e7enekleri sunmak i\u00e7in doktorlarla, beslenme uzmanlar\u0131yla ve bunlar\u0131 her g\u00fcn kullanan insanlarla konu\u015ftuk. Tabii ki, herhangi bir yeni takviyeyi denemeden \u00f6nce doktorunuzla konu\u015f\u0131n, \u00f6zellikle de ba\u015fka re\u00e7eteli ila\u00e7lar al\u0131yorsan\u0131z veya belirli bir sa\u011fl\u0131k sorununu \u00e7\u00f6zmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z. T\u00fcm besin takviyeleri gibi prebiyotik kaps\u00fcllerin ve tozlar\u0131n da G\u0131da ve \u0130la\u00e7 \u0130daresi (FDA) taraf\u0131ndan d\u00fczenlenmedi\u011fini ve bu nedenle bile\u015fenlerin kalitesinin ve etkinli\u011finin garanti edilemeyece\u011fini unutmay\u0131n.<\/p>\n

Bir bak\u0131\u015fta kad\u0131nlar i\u00e7in en iyi prebiyotikler<\/h2>\n
    \n
  • Genel olarak en iyi:<\/strong> Omni Biotic AB 10 Mikrobiyom Restorasyon Probiyoti\u011fi, 61 Dolar<\/li>\n
  • IBS’ye g\u00f6re en iyisi:<\/strong> mindbodygreen Organik Lif Potansiyeli +, 60 $<\/li>\n
  • Kab\u0131zl\u0131\u011fa iyi gelenler:<\/strong> Hayat Bah\u00e7esi Dr. Form\u00fcle Edilmi\u015f Organik Elyaf, 15 Dolar<\/li>\n
  • Cilt Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u0130\u00e7in En \u0130yisi:<\/strong> Tohum DS-01 G\u00fcnl\u00fck Sinbiyotik, 54 Dolar<\/li>\n
  • En iyi toz:<\/strong> Thorne FiberMend, 38 dolar<\/li>\n
  • En \u0130yi \u00c7i\u011fnenebilir Yiyecekler:<\/strong> Ya\u015fam Uzatma Florassist Prebiyotik \u00c7i\u011fnenebilir, 16 Dolar<\/li>\n
  • Vajinal Sa\u011fl\u0131k \u0130\u00e7in En \u0130yisi:<\/strong> Do\u011fan\u0131n Yolu Optima Kad\u0131n Geli\u015fmi\u015f Bak\u0131m\u0131n\u0131 G\u00fc\u00e7lendiriyor 90 Milyar Probiyotik + Prebiyotik, 38 Dolar<\/li>\n
  • En iyi tatma:<\/strong> Rit\u00fcel Sinbiyotik +, 53 Dolar<\/li>\n
  • En ucuz:<\/strong> Prebiyotik lif takviyesi Benefiber, 13 dolar<\/li>\n<\/ul>\n

    Prebiyotik takviyeleri hakk\u0131ndaki sorular\u0131n\u0131z\u0131n yan\u0131tlar\u0131<\/h2>\n
      \n
    • Prebiyotikler ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 nas\u0131l etkiler?<\/li>\n
    • Prebiyotik alman\u0131n dezavantajlar\u0131 nelerdir?<\/li>\n
    • Neden prebiyotik almal\u0131s\u0131n\u0131z?<\/li>\n
    • Prebiyotik mi yoksa probiyotik mi almak daha iyidir?<\/li>\n
    • Prebiyotikleri g\u00fcn\u00fcn hangi saatinde almal\u0131y\u0131m?<\/li>\n
    • Prebiyotik takviyesinde nelere dikkat etmelisiniz?<\/li>\n
    • Uzmanlar\u0131m\u0131zla tan\u0131\u015f\u0131n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n
      \n

      T\u00fcm \u00fcr\u00fcnler edit\u00f6rlerimiz taraf\u0131ndan ba\u011f\u0131ms\u0131z olarak se\u00e7ilir. Bir sat\u0131n alma i\u015flemi yaparsan\u0131z ortakl\u0131k komisyonu alabiliriz.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n