Çok sık soğuk algınlığınız oluyor mu?

Sağlıklı bir beşerde yılda iki-üç sefer soğuk algınlığı olması olağandır. Beden üç-dört gün çaba ettikten sonra büsbütün olağana dönüş yapar. Bundan daha sık soğuk algınlığı olursa ve güzelleşme süreci daha uzun sürüyorsa bu bağışıklık sisteminin zayıflığının bir göstergesi olabilir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için ana sınırlarıyla yapılacaklar; sağlıklı beslenme, tertipli spor, kâfi ve kaliteli uykudur.

Çok fazla bağırsak sorunlarınız var mı?

Sindirim sisteminin güzel olması savunma sisteminin uygun çalışması için çok değerlidir. Gaz, şişkinlik, ishal, kabızlık üzere şikayetlerin fazla olması savunma sisteminin zayıflığına işaret edebilir. Günde en az 2 litre su için, kefir ve yoğurt üzere probiyotik içeren ve sindirim sistemini destekleyen besinler tüketin.

Probiyotikler, teneffüs ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına karşı müdafaa sağlayan uygun bakterilerdir. Bu güzel mikroorganizmalar, bağışıklık sistemine gerekli sinyalleri göndererek, bağırsağı enfeksiyona karşı muhafazaya yardımcı olur. Lakin bu âlâ bakteriler yok edildiğinde, makûs bakteriler çok çoğalarak bağışıklık sistemini zayıflatır. Gerekirse doktorunuzun teklifiyle probiyotik desteği kullanabilirsiniz.

Yaralarınız yavaş mı düzgünleşiyor?

Her türlü deri hasarında beden yarayı uygunlaştırmak için muazzam bir efor sarf edip cildi yeniler. Güzelleşme sürecinde immün sistem hücreleri kıymetli bir rol oynar, onların zayıflığında cilt yenilemesi gecikir, yaralar daha uzun müddette güzelleşir. Zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olup olmadığınızı belirlemek için birtakım kan testleri yapılabilir. Bu testlerde, bağışıklık sistemi hücreleri ve antikor düzeylerin olağan aralıkta olup olmadığı görülebilir.

Gerilim düzeyiniz daima yüksek mi?

Kıymetli bir iş ile uğraştığınızda yahut büyük ruhsal değişikliklerde hastalanmak tesadüf değildir. Gerilim savunma hücrelerinin fonksiyonunu azaltır, böylelikle fırsatçı enfeksiyonlara imkan sağlar. Kovid-19 pandemisi yaklaşık iki yıldır toplumda gerilim ve tasa başta olmak üzere kimi ruhsal problemleri düzgünce artırırken, buna karşı gerilimi yönetmeyi öğrenmek, bir hobi edinmek, fizikî aktiviteyi ihmal etmemek, günde en az yedi saat uyumak ve dostlarla irtibatı koparmamak, manzaralı konuşmalarla his ve fikirleri paylaşmak yarar sağlayacaktır.

Enfeksiyonlara sık maruz kalıyor musunuz?

Kulak enfeksiyonu, sinüzit, bronşit, zatürre üzere enfeksiyonlarla yılda birkaç kez karşılaşıyorsanız, bir yıl içerisinde iki kürden fazla antibiyotik gereksiniminiz oluyorsa, savunma sisteminiz vazifesini yapmakta zorlanıyor demektir. Bağışıklık sistemi zayıf bir kişinin ellerini sık sık yıkamak üzere hijyen kurallarına uyması, sarılma yahut öpüşme üzere yakın temastan kaçınması çok kıymetlidir.

Kendinizi devamlı yorgun hissediyor musunuz?

Dinlenmenize karşın hâlâ yorgun hissediyorsanız savunma sisteminiz güç kullanımında zorlanıyor olabilir. Kronik enfeksiyon yahut inflamasyon olduğunda, bağışıklık sistemi güç ölçüsünü yanlışsız kullanamayarak genel güç tüketimine neden olabilir. Bu nedenle vitamin ve minerallerden varlıklı mevsim zerzevat ve meyvelerini kâfi ve istikrarlı tüketin, onların yanında proteinden güçlü besinleri (kırmızı et, balık, tavuk, yumurta) eksik etmeyin.

Bağışıklığı düşüren ek hastalığınız var mı?

Diyabet, emilim bozukluğu, kanser, bağışıklığı düşüren muhakkak ilaç kullanımı üzere öbür bir durumunuz varsa, o durum için de tedavi görmeniz gerekecektir. Doktora başvurduğunuzda genel sıhhatinizi en âlâ halde nasıl yöneteceğinize karar vermenize yardımcı olacaktır. Bu işaretler size tanıdık geliyorsa, bağışıklık sisteminize biraz daha dikkat etmeniz gerekir. Onu korumak için ne kadar çok şey yaparsanız sıhhatin anahtarı olan bu sistemi o kadar güçlendirmiş olursunuz.