Bunu en başından anlayalım: siz mayıs Aslında bitki bazlı bir diyetle, özellikle de en iyi vegan protein tozlarının yardımıyla yeterli miktarda protein alın. Bitki bazlı beslenme uzmanı Vandana Sheth, RDN, protein tozundaki ekstra proteinin yalnızca yağsız kas oluşumuna ve korunmasına yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda vegan seçeneklerinin tüm vücuda faydalar da sağladığını söylüyor. Sheth, kolesterolü düşürerek ve kalp hastalığı riskini azaltarak kalp sağlığını destekleyebileceklerini ve lif içeriğinin sindirimi ve bağırsak sağlığını destekleyebileceğini söylüyor.
Kaliteli bir bitki bazlı protein tozu satın alırken Sheth, porsiyon başına 20 ila 30 gram protein sağlayan ve ideal olarak farklı kaynaklardan birden fazla protein türü içeren tozları aramanızı önerir. Tam protein olarak kabul edilen hayvansal protein kaynaklarının (balık, domuz eti, süt ürünleri, yumurta ve sığır eti gibi) aksine, bitkisel proteinlerin neredeyse tamamı eksiktir, yani dokuz temel amino asidin tamamına sahip değildirler. Sheth, soya da dahil olmak üzere yalnızca bazı bitki bazlı proteinlerin eksiksiz olduğunu, dolayısıyla esansiyel amino asitler (EAA’lar) ve dallı zincirli amino asitlerin (BCAA’lar) dahil edilmesinin kas iyileşmesini ve fonksiyonunu desteklediğini söylüyor.
Doğru vegan protein tozunu bulma konusunda ipuçları almak için kayıtlı diyetisyenlerle konuştuk ve onlara test ettikleri ve kendi müşterilerine önerdikleri ürünler hakkında sorular sorduk. İster vegan olun, ister laktoz intoleransınız olsun, ister peynir altı suyu midenize pek uymuyor olsun, aşağıda zulanıza eklemeye değer en iyi protein tozları yer almaktadır.
Bir bakışta en iyi vegan protein tozları
- En İyi Genel Vegan Protein Tozu: Garden of Life Organik Vegan Spor Protein Tozu, 39 Dolar
- En iyi tada sahip vegan protein tozu: Hayalet Vegan Proteini, 50 Dolar
- Sporcular için en iyi vegan protein tozu: Vega Premium Spor Protein Tozu, 41 Dolar
- Kilo Kaybı için En İyi Vegan Protein Tozu: Truvani, 45 dolar
- Kilo Alımı için En İyi Vegan Protein Tozu: Şeffaf Laboratuvarlar Vegan Kitle Kazandırıcı, 80 Dolar
- En İyi Soya Proteini: Şimdi Spor Soya Proteini İzolatı, 24 Dolar
- En İyi Bezelye Proteini: Çıplak Bezelye Proteini, 16 Dolar
Kampanyada yer alan tüm ürünler parlamak editör ekibimiz tarafından bağımsız olarak seçilir. Ancak perakende bağlantılarımız aracılığıyla bir şey satın alırsanız ortaklık komisyonu alabiliriz.
Daha çok Sağlık yazısı okumak için kategorimize göz atabilirsiniz.
