Özellikle çok meşgulseniz veya çok fazla et, balık veya kümes hayvanı eti yemiyorsanız, günlük protein kotasına ulaşmak zor olabilir. Bu nedenle beslenme uzmanları, diyetinize 25 ila 30 gram protein eklemenin kolay bir yolu olarak en iyi peynir altı suyu protein tozlarını önermektedir. İnsanların günlük protein alımlarını karşılamak için protein tozlarına ve protein barlarına yönelmeleri mantıklıdır, ancak peynir altı suyu proteinini diğerlerinden ayıran şey nedir?
Bir beslenme koçluğu şirketi olan Çalışma Karşıtı Yerçekimi’nin koçluk direktörü RDN, MS Brittany Werner, “Peynir altı suyu proteini, peynir yapımı işlemi sırasında lorlardan ayrılan sütün sulu kısmıdır” diyor. “Peynir altı suyu inek sütünden elde edilse de peynir altı suyu proteininin laktoz oranı düşüktür ve kolayca sindirilebilir. Aynı zamanda dokuz temel amino asidin tümünü sağlayan eksiksiz bir proteindir” diyor Werner. St. Louis’de kayıtlı bir diyetisyen olan Kim Yawitz, RD, peynir altı suyunun diğer protein türlerine göre en güçlü kas yapıcı amino asit olan lösin içerdiğini söylüyor. (Bu nedenle müşterilerine peynir altı suyu olarak da bilinen sulu sıvıyı yeni açılmış yoğurt kabının üstüne dökmeyi bırakmalarını söylüyor.)
Kaliteli bir peynir altı suyu protein tozunun nasıl seçileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için kayıtlı diyetisyenlerle ve her gün peynir altı suyu tozu tüketen kişilerle konuştuk. Bitki bazlı protein seçenekleri arıyorsanız, uzmanların önerdiği vegan protein tozları listemize göz atın.
Bir bakışta en iyi peynir altı suyu protein tozları
- Genel olarak en iyisi: Tatlandırılmamış MyProtein Etkili Peynir Altı Suyu İzolatı, 105 Dolar
- Saniye: Çıplak Beslenme Çıplak Peynir Altı Suyu, 24 Dolar
- En iyi organik: Simply Tera’nın Peynir Altı Suyu Çimen Beslemeli Organik Protein Tozu, 29 Dolar
- En iyi tatlar: Ascent Yerli Peynir Altı Suyu, 75 Dolar
Peynir altı suyu proteini hakkındaki sorularınızın yanıtları
- Protein tozuna ihtiyacınız var mı?
- Peynir altı suyu protein tozunun faydaları nelerdir?
- Peynir altı suyu protein tozu alırken nelere dikkat etmelisiniz?
- Aldığınız peynir altı suyu protein tozunun gerçek olduğunu nasıl anlarsınız?
- Peynir altı suyu proteini takviyesi alması gereken belirli insan grupları var mı?
- Baştan çıkarıcı tatlara sahip protein tozlarının nesi var?
- Kadınlar günlük ne kadar protein tüketmeli?
Kampanyada yer alan tüm ürünler parlamak editör ekibimiz tarafından bağımsız olarak seçilir. Ancak perakende bağlantılarımız aracılığıyla bir şey satın alırsanız ortaklık komisyonu alabiliriz.
Daha çok Sağlık yazısı okumak için kategorimize göz atabilirsiniz.
