İster şişkinlik çekiyor olun, ister tekrarlayan vajinal enfeksiyonlardan muzdarip olun, ister iki numaraya ulaşmaya çalışıyor olun, ister sadece genel sağlığınızı iyileştirmek istiyor olun, özellikle kadınlar için özel olarak formüle edilmiş probiyotikler almak bir sonraki adım için yararlı olabilir.

Kayıtlı bir diyetisyen ve spor diyetetik uzmanı Roxana Ehsani, probiyotiklerin sağlık açısından çeşitli faydaları olan canlı mikroorganizmalar olduğunu söylüyor. Belirli gıdalarda doğal olarak bulunurlar (örneğin yoğurt, tempeh ve kombucha gibi fermente ürünler), diğer gıdalara (örneğin çikolata, meyve suyu ve besin barları) eklenirler ve ayrıca takviye şeklinde de gelirler, diyor.

Top Nutrition Coaching’de kayıtlı bir diyetisyen olan Taylor Johnson, probiyotik takviyelerinin temel amacının, iyi sindirim, bağışıklık fonksiyonu, kadın sağlığı ve genel refah için kritik olan bağırsak bakterilerinin sağlıklı dengesini korumanıza yardımcı olmaktır diyor. Probiyotik takviyelerinin bağırsaktaki kötü beslenme, stres, hastalık ve antibiyotikler gibi faktörlerden etkilenebilecek faydalı bakteri (veya “iyi bakteri”) popülasyonunu onardığını ve güçlendirdiğini açıklıyor.

İşin püf noktası: Bugün piyasadaki tüm takviyeler gibi, probiyotikler de piyasaya sürülmeden önce Gıda ve İlaç İdaresi tarafından incelenmiyor; bu, mevcut seçeneklerin kalite, güvenlik ve etkinlik açısından büyük ölçüde farklılık gösterdiği anlamına geliyor. En akıllıca satın alma kararını vermenize yardımcı olmak için doktorlara ve kayıtlı diyetisyenlere en iyi ürünlere ilişkin tavsiyeler sorduk ve probiyotikler hakkında en sık sorulan sorularınızın yanıtlarını verdik.

Her zaman olduğu gibi herhangi bir takviye almadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun. Aşağıdaki tavsiyeler doğası gereği geneldir ve özellikle reçeteli ilaçlar kullanıyorsanız, belirli sağlık sorunlarıyla uğraşıyorsanız veya belirli tıbbi durumlardan şikayetçiyseniz, spesifik sağlık endişeleriniz için uygun olmayabilir.

Bir bakışta kadınlar için en iyi probiyotikler

• Genel sağlık için en iyisi: Thorne Kadınların Günlük Probiyotiği, 34 Dolar
• Kalp sağlığı için en iyisi: Şimdi Gıdalar Klinik Kalp Sağlığı Probiyotik Sebze Kapsülü, 28 Dolar
• 50 yaş üstü kadınlar için en iyisi: Yaşam Bahçesi: Ham Probiyotik Kadınlar 50 ve Bilge, 58 Dolar
• Gastrointestinal problemlere iyi gelir: Culturelle Digestive Günlük Probiyotik Kapsülleri, 17 Dolar
• Düzenlilik için en iyisi: Tohum DS-01 Günlük Sinbiyotik, 65 Dolar
• Vajinal sağlık için en iyisi: Metagenik UltraFlora Kadınlar, 37 Dolar
• En iyi bütçe seçeneği: Renew Life Kadın Probiyotik Kapsülleri, 18 Dolar
• Vücut kompozisyonu için en iyisi: Xymogen ProbioMax Yalın DF, 62 Dolar
• Kan şekeri kontrolü için en iyisi: Sarkaç Glikoz İzleme, 230 Dolar

Probiyotik takviyeleri hakkındaki sorularınızın yanıtları

• Probiyotiklerin olumlu ve olumsuz etkileri nelerdir?
• Bir probiyotik takviyesinde nelere dikkat etmelisiniz?
• Kadınların her gün probiyotik alması iyi midir?
• Doktorlar tarafından en çok hangi probiyotik tavsiye ediliyor?
• Jinekologlar hangi probiyotiği önerir?
• Uzmanlarımızla tanışın