En iyi zerdeçal takviyeleri hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız bunlara zaten aşina olabilirsiniz. Her zamanki kahve dükkanı siparişiniz bir Altın Sütlü Latte olabilir veya özel kişisel bakım gününüzde rahatlatıcı bir zerdeçal yüz maskesi kullanmayı seviyor olabilirsiniz. Kayıtlı bir diyetisyen ve sertifikalı sezgisel beslenme danışmanı olan Vincci Tsui, RD, zencefil benzeri baharatın binlerce yıldır Asya mutfağında ve Ayurveda ilaçlarında antibakteriyel etkiler için kullanıldığını söylüyor.

Tsui, zerdeçalın ana maddesinin kurkumin adı verilen, antioksidanlarla dolu ve aynı zamanda antikanser etkileri de olabilen bir bileşik olduğunu söylüyor. Kurkumin antiinflamatuar olarak kabul edilir, yani iltihapla savaşır; vücudunuzun ve bağışıklık sisteminizin bir hastalık, mikrop veya yaralanmayla mücadele ettiğinin bir işaretidir. Enflamasyon, yüksek tansiyon, alerji ve astım, kolit gibi inflamatuar bağırsak hastalığı ve hatta spor yaralanması gibi çeşitli hastalık veya semptomlara yol açabilir.

Diyetinize ilave anti-inflamatuar zerdeçal eklemek için bu rahatsızlıklardan herhangi birinin semptomlarına sahip olmanıza gerek yok; Tsui, köri gibi yiyeceklerde her zaman iyi bir zerdeçal kaynağına gizlice girebileceğinizi söylüyor. Bununla birlikte, romatoid artrit (ağrılı, iltihaplı eklemlere neden olabilen bir otoimmün hastalık) gibi belirli bir durumla ilişkili iltihapla mücadele etmek istiyorsanız, bir takviye alarak ek bir zerdeçal takviyesi alabilirsiniz.

Bir takviye seçmeden ve onu rutininize eklemeden önce, aldığınız diğer ilaçlarla herhangi bir yan etki veya olumsuz etkileşim yaşamadığınızdan emin olmak için doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir. Hangi takviyenin sizin için en iyi olduğunu bulmak için, en iyi zerdeçal takviyeleri hakkında ihtiyacınız olan tüm bilgileri doğrudan beslenme uzmanlarından derledik.

Bir bakışta en iyi zerdeçal takviyeleri

• Genel olarak en iyi: Thorne Kurkumin Fitozomu, 45 Dolar
• Bağırsak Sağlığı İçin En İyisi: Garden of Life Organics Ekstra Mukavemetli Zerdeçal İnflamatuar Yanıt, 27 $
• En iyi likit: Leefy Organik Prana, 30 dolar
• En İyi Bütçe: Yeni Kökler Kurkumin artı Piperin, 29 $
• En İyi Vegan: Gaia Otlar Zerdeçal Yüce Ekstra Mukavemet, 38 Dolar
• En iyi sakızlı ayılar: Nordic Naturals Sıfır Şeker Kurkumin Sakızları, 26 Dolar
• En iyi çay: Bitkisel Bardak Ayurveda Zerdeçal Çayı, Organik Zencefil ve Karabiber, 3 Dolar

Zerdeçal takviyeleri hakkındaki sorularınızın yanıtları

• Zerdeçal ve sirkumin arasındaki fark nedir?
• Zerdeçalın faydaları nelerdir?
• Zerdeçalı kimler almalı ve günlük ideal doz nedir?
• Kim zerdeçal almamalıdır?