Arkadaşınızın evindeki ecza dolabını açarsanız (bunu yaptığınızı biliyoruz), rafta balık yağı takviyesi bulma ihtimaliniz oldukça yüksektir. Probiyotikler veya magnezyum kadar önemlidir.

Wholistic Ritual’ın kurucusu ve beslenme uzmanı Melanie Murphy Richter, ICYMI, balık yağının yağlı balıkların (somon, alabalık, uskumru, sardalya ve hamsi gibi) dokularından yapıldığını söylüyor. Balık yağı, birçok potansiyel sağlık faydası sunan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. RDN, LD, CLEC, CPT’den Lauren Manaker, “İnsanlar genellikle kardiyovasküler sağlıklarını iyileştirmek, bilişsel işlevleri iyileştirmek ve iltihapla mücadele etmek için balık yağı takviyeleri alıyor” diyor.

Ancak balık yağı takviyelerinin bazı takviye üreticilerinin vaat ettiği faydaların tamamını sağlayıp sağlamadığı konusunda bilim camiasında bazı tartışmalar bulunmaktadır. Ve bu takviyelerin, kelimenin tam anlamıyla balık gibi geğirme ve olası kalp problemleri de dahil olmak üzere bazı dezavantajları vardır. (İronik, çünkü pek çok insan balık yağı takviyesini kendi iyiliği için alıyor.)

Mevcut tüm seçenekleri sıralamanıza ve hangi ürünlerin zor kazandığınız paraya değeceğini anlamanıza yardımcı olmak için kayıtlı diyetisyenlerle konuştuk. Burada sağlığınız ve cüzdanınız için bilinçli bir karar vermenize yardımcı olacak en iyi balık yağı takviyelerinin yanı sıra bazı önemli SSS’leri bulacaksınız.

Bir bakışta en iyi balık yağı takviyeleri

• Genel olarak en iyisi: Nordic Naturals Ultimate Omega, 40 Dolar
• En iyi sıvı: Carlson Labs En İyi Balık Yağı, 28 Dolar
• İltihap için en iyisi: OmegaVia Ultra Konsantre Omega-3, 40 Dolar
• En uygun fiyatlı seçenek: ŞİMDİ Moleküler Olarak Damıtılmış Omega-3 Balık Yağı, 12 Dolar
• En İyi Burpsuz Formül: Doğa Yapımı Burpless Ultra Omega Balık Yağı, 28 Dolar
• En iyi kril yağıl: ŞİMDİ Krill Yağı 500 mg, 34 Dolar
• En iyi vegan seçeneği: Orlo Aktif DHA Diyet Takviyesi, 49 Dolar
• En iyi sakızlı ayı: Nordic Naturals Ultimate Omega Sakızlı Çiğnemeler, 38 Dolar
• DHA için en iyisi: Enzymedica Aqua Biome Balık Yağı Omega-3 Maksimum Mukavemet, 27 Dolar
• En iyi tat: Puori O3 Balık Yağı Kapsülleri, 50 Dolar
• Kalp sağlığı için en iyisi: LifeExtension Süper Omega-3, 29 Dolar

Balık yağı takviyeleri hakkındaki sorularınızın yanıtları

Balık yağı takviyesi almanın faydaları nelerdir?
Balık yağı alırken herhangi bir risk veya yan etki var mı?
Hangisi daha iyi: Omega-3 mü yoksa balık yağı mı?
Balık yağı mı yoksa kril yağı mı almalıyım?
Balık yağına vegan alternatifler var mı?
Her gün balık yağı hapı almalı mısınız?
Balık yağı takviyesinde nelere dikkat edilmeli?