Retinol, retinoik asit ve karotenoidler olarak da bilinen A Vitamini sağlığımız ve refahımız için gerekli bir besindir. Her ne kadar cilt bakımı meraklıları arasında yaşlanma karşıtı cilt bakımında kullanımıyla bilinse de, A vitamini aynı zamanda günlük beslenmemizin de çok önemli bir parçasıdır.

A vitamini, serbest radikallere karşı koruma sağlayan antioksidan özelliklere sahiptir ve güçlü bir bağışıklık sistemini, güçlü kemikleri ve sağlıklı görüşü korumak için esastır. Aynı zamanda hücre bölünmesi ve üreme sistemi için de gerekli bir besindir.

Aslında A vitamini sağlığımız ve refahımız için o kadar önemlidir ki A vitamini eksikliği, bulanık görme, kısırlık ve kuru cilt gibi bazı ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle A vitamini eksikliğinin belirtilerinin neler olduğunu ve vücutta nasıl ortaya çıktığını anlamak ve aynı zamanda bunun farkında olmak önemlidir. çok fazla A vitamininin de oldukça olumsuz etkileri olabilir.

Ancak paniğe gerek yok; çoğumuz genellikle yediğimiz yiyeceklerden yeterli miktarda A vitamini alırız, özellikle de sağlıklı, sebze açısından zengin bir beslenmeye bağlı kalıyorsak. A vitamini hakkında daha fazla bilgi edinmek ve bu çok önemli besin maddesinden doğru miktarda aldığınızdan nasıl emin olacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

A vitamini ne işe yarar?

A vitamini, vücudumuzdaki bazı organların ve temel mekanizmaların sağlığı ile ilgili çeşitli işlevleri yerine getiren, yağda çözünen bir besindir: görme, cilt, kemikler, hormonlar ve bağışıklık sistemi gibi iyi şeyler. Aynı zamanda bebeklerin sağlığını da destekler. yani rahimde gelişirler.

İşte A vitamininin desteklediği önemli işlevlerden sadece birkaçı.

Gözler

A vitamini bir proteinle birleştiğinde gözü ışığa duyarlı hale getiren rodopsin pigmentini oluşturur. Bu yüzden annen sana her zaman havuçların gözlerine iyi geldiğini söylerdi; A vitamini içerirler!

Deri ve mukoza

A vitamini bazı organ ve sistemlerin iç yüzeylerinin işlevsel kalmasına yardımcı olur ve bunları özellikle akciğerler, trakea, üretra ve mesane gibi hasarlardan korur. Yeterli miktarda A vitamini tüketmenin sivilce oluşumunu önlemeye yardımcı olduğunu gösteren bazı kanıtlar da vardır.

Kemikler

A vitamini, kalsiyum, D vitamini ve proteinle birlikte kemik büyümesi için gereklidir.

üreme

A vitamini cinsel hormonların sentezinde ve gebelikte önemli bir rol oynar. Aynı zamanda gelişen embriyonun sağlıklı oluşumunu da destekler.

Bağışıklık sistemi

A Vitamini, güçlü mukoza bariyerleri oluşturarak ve beyaz kan hücrelerinin üretimine yardımcı olarak enfeksiyonlarla mücadelede bağışıklık sistemini destekler.

A vitamini eksikliği belirtileri

Ulusal Tıp Kütüphanesi’nde Christopher Taylor ve Christopher Hodge tarafından yapılan bir genel bakış şöyle açıklıyor: “A vitamini eksikliği oftalmolojik, dermatolojik ve bağışıklık bozukluklarına yol açabilir.” Ancak aynı zamanda “A vitamini eksikliğinin yaygınlığının birinci dünya, besin açısından zengin ülkelerde nadiren görüldüğünü” de belirtiyorlar.

Yine de, A vitamini eksikliği, inflamatuar barsak hastalığı olan ve bariatrik cerrahi sonrası hastaları veya besin açısından zengin bir diyet yemeyenleri etkileyebileceğinden, semptomların farkında olmak iyidir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, nedeni belirlemek ve tedaviyi reçete etmek için kan testi yapabilecek bir sağlık uzmanına başvurun.