Ağız geceleri alınırken ne oldu

Yapmaya karar verdim 6.8 K+ derecelendirmeleri ve 8 ABD Doları altında Nexcare seçeneği. (Bunun gibi özel oral bantlar, semptomlara veya cilt tahrişine neden olmadan dudaklarınızı bir arada tutan nazik bir yapıştırıcı kullanır.)

Bant geldiği anda denedim ve beklenenden daha yapışkan buldum. Tüm ağzımın üzerinde yatay olarak yapıştırılmış, dudaklarımı sıkıca kapalı tuttu – çok sıkı. Bir yutma yutkunması almak zorunda kalırsam dudaklarımı birbirinden zorlamak zor olurdu. Daha küçük bir parça kullanmak için zihinsel bir not yaptım ve yatmadan önce dudaklarımın üzerine dikey olarak yerleştirdim.

Nihayetinde söyleyecek çok şey yoktu: 5 gecede ağzımla uykuya dalabildim. Ama her sabah grupla yatakta başka bir yerde uyandım ya da vücudumda kaldım.

(Bir sabah başparmağımın sonunda sarılmış buldum ve oraya nasıl geldiğine dair hiçbir anım yok.)

Küçük bir yapışkan bant kullanırsanız, muhtemelen daha kolay olurdu. Ama bu hiç azaltmama riskinden daha güvenli hissetti.

Mesele (ve bunu deneyden önce daha güçlü düşüncelere sokmalıydım), burnumdan iyi nefes almıyorum.

Kulağım, burun ve boyun doktoruma göre, sol burun deliğimdeki hava akışını sınırlayan ve her iki taraftaki hava akışını kısıtlayan genişlemiş türbin kısmen sapmış bir septum var. Her şeyi tamamlamak için, mevsimsel alerjilerin yarım yüklü burun yükü var.

Kısacası, burnumdan nefes alabilmemin tek yolu sağ tarafımda uyumak. Bunun bütün gece için yapılması zor.

Ağız masası daha uyanıkken daha fazla hızım

Ağzımdaki yapışkan banta uyum sağlamak için masamda çalışırken birbiriden birkaç saat sonra kullanmaya başladım.

Bunun beni bir geceye imzalamadan burnumdan nefes almak için eğitmenin harika bir yolu olduğunu gördüm. Burnum otururken en iyi şekilde çalışıyor, bu yüzden burunları bu pozisyondaki nefes almak sorun değildi.

Burun nefes almanın iddia edilen avantajlarından birini yaşayıp yaşamadığımı söyleyemem, ancak genel olarak daha derin nefes aldığımı buldum, şu anda sakinleştirici hissediyor.

Sözlü için gerçek avantajlar var mı?

Uyku sırasında ağız sınıfı sınıfının etkileri hakkında çok az çalışma vardır ve bu uygulamanın avantajlara yol açtığını gösteren kesin bir kanıt gösterilmemektedir.

2022’den gelen küçük bir ön çalışma, oral fleplerin uyku sırasında hafif bir obstrüktif uyku apnesi (OSA) ile oral koku semptomlarını iyileştirebileceğini gösterdi. Bu erken bilgiyi sağlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Ağzın burun tanıtımının nefes almasını teşvik etmesi gerekiyor, bu da yardımcı olabilir:

• Burnunuzdaki minik saçlardan (Zilien) alerjenleri, tozu ve bakterileri filtreleyin
• Hava nemi ve akciğerlerinize ulaşmadan önce sıcak hava ve tahrişi azaltır
• Dolaşım ve oksijen iletimine yardımcı olan bir bağlantı olan azot oksit üretimini teşvik edin
• Horlama ve uyku bozuklukları olasılığını azaltın
• Destek

Ancak riskler var

Uyku sırasında ağza dokunmanın neden olabileceğini belirtmek önemlidir:

• Solunum İnşaatı: Aşırı yüklenmiş aşırı yük, alerji veya hava yolları varsa, ağız kıvrımları yatakta yeterli hava almayı zorlaştırabilir. (Not edildi!)
• Artan korku: Ağzınızın kapatılmasından rahatsız edici veya hatta korkutucu bulabilirsiniz.
• Cilt tahrişi: Banttaki tutkal Redne’ye neden olabilirSS veya renk, tahriş veya alerjik reaksiyonlardaki diğer değişiklikler.
• Uyku Bozuklukları: Vücudunuz geceleri burun nefes almaya alışık değilse, sık sık uyanabilir veya sabah karar verebilirsin.

Ağız herkes için değil

İlk elden öğrendiğim gibi, ağız bantlama herkes için uygun değil. Eğer bundan kaçınmalısınız:

• Alerji veya soğuk algınlığı nedeniyle sık sık burun sapması
• burun pasajlarını engelledim
• Astım veya diğer solunum koşulları ile yaşamak
• Tanı veya şüpheli uyku apnesi
• Kapalı olarak tetiklenebilecek korku veya klostrofobi deneyimleyin
• Yapıştırıcılara kötü tepki veren hassas bir cilde sahip olmak

Yatağa giderken oral flepleri merak ediyorsanız, özellikle bir doktor veya uyku uzmanı ile arama yapmanızı şiddetle tavsiye ederim, özellikle de altında yatan nefes veya uyku koşullarınız varsa.

Ağızla devam edecek miyim?

Kendim için uyku ile ilgili diğer alışkanlıklarla şu şekilde kalıyorum:

• Yarın güneş ışığını al
• Yatak odamı serin tut
• Yatmadan önce ekranlardan kaçının

Kurtulmak

Ağzı 5 gün denedikten sonra, gün boyunca yapmanın daha avantajlı olduğunu gördüm. Grupla uykuya dalmakta sorun yaşamadım, ama her sabah uyandığımda olması gereken yerde değildi.

Ancak gün boyunca burnumdan nefes almama yardımcı oldu (kısmen farklı bir septum zorlaştırıyor). Ama ağzımı yapıştırmaya devam etmek istemiyorum.

Ağzınızı denemeden önce bir doktor veya uyku uzmanıyla konuştuğunuzda, özellikle diğer solunum veya uyku koşullarına rehberlik ederseniz.