Uykuda gelen mucize: Melatoninin harika faydaları
Bugün birçok insan uyku sorunlarıyla boğuşuyor. Endüstrileşme ve çağdaş hayatın tesiriyle daha fazla uyarana maruz kalarak uyuyan ya da hiç uyumayan bireylerde melatonin salgılanması kısıtlı oluyor. Bu da uyku bozukluklarına yol açıyor. Pekala melatonin neye âlâ geliyor? Bedenimizin biyoritmik ehemmiyetine dikkat çeken Dr. Elif Pahsa, melatonin üretimi için gerekli olan etmenleri ve yararlarını anlattı….
Melatonini epifiz bezinden salgılanan mucize bir hormon olarak niteleyen Dr. Elif Pahsa, melatoninin bedenin biyoritmini düzenlemekten sorumlu olduğunu belirterek her hücreyi etkilediğine dikkat çekiyor. Melatoninin gece uykusu sırasında bedeni yenileyip bağışıklığı güçlendirdiğini ve birçok hastalıktan korunmayı sağladığını söz eden Pahsa, “Melatonin gece 23.00’de salgılanmaya başlıyor, 02.00 civarında en üst seviyeye ulaşıyor. Daha sonra azalarak yerini sabaha karşı kortizol hormonuna bırakıyor. Lakin melatoninin salgılanabilmesi için kimi koşulların sağlanması gerekiyor. Öncelikli olarak karanlık bir ortam koşul. En ufak bir ışık hüzmesinden bile etkilenebiliyor. Bu nedenle gece lambası kullanmamak, akşamın ilerleyen saatlerinde telefona bakmayı bırakmak gerekiyor. Telefon ışığı da mavi ışık yayarak bu salgılanmayı etkiliyor” dedi.
Doğal yollarla bedenin melatonin üretimi desteklenebilir
Melatonin için dışarıdan alınan dayanakların de yararlarına değinen Pahsa, öncelikle doğal yollarla bedenin melatonin üretimini desteklemek gerektiğini söyledi. Işıktan uzak, kaliteli bir uyku uyumanın ve proteince güçlü içerikli besinlerle beslenmenin ehemmiyetinin altını çizen Pahsa, şunu da belirtti:
“Vücuttaki B6 vitamini eksikliğinin önlenmesi de melatonin üretimi açısından gerekli.”
?
Melatoninin yararları nelerdir?
– Bedenin olağan işlevlerine katkı sağlayan melatonin hormonu, uyku kalitesini artırıyor. Melatonin desteği, uykusuzluk ya da jet-lag üzere durumlarda uykunun düzenlenmesini destekliyor. Melatonin hormonu uyku kalitesine katkısı dışında bağışıklık sistemi, beden sıcaklığı, kan basıncı ve kortizol hormonu düzeyinin düzenlenmesine de katkı sağlıyor.
– Bağışıklığı güçlendiren melatonin, kansere karşı da kalkan vazifesi görüyor. Melatoninin kanser hücrelerini küçülttüğünü gösteren birçok klinik çalışma bulunuyor.
– Melatonin hormonu tıpkı vakitte güçlü bir antioksidandır. Bu özelliği sayesinde hem göz yapılarını hücresel hasara karşı korur hem de kısırlık tedavisinde yumurta kalitesini güzelleştirerek gebe kalma oranlarında artış sağlar.
– Melatonin, bedendeki hasarlı hücreleri onarır, anti-aging tesiri sağlar.
– Melatonin, menopoz kaynaklı ateş basması, gece terlemelerinin şiddet ve sıklığını azaltır. Birebir vakitte kemik sıhhati üzerine kollayıcı tesirleri vardır.
– Kulak çınlaması ve Alzheimer üzere problemlerin tahlili için de melatoninin yarar sağladığını gösteren klinik çalışmalar var.
Melatonin,Uyku,Hormon,Vücudu ve Hayata dair Sağlık yazıları için sitemizde kalmaya devam edin.
