Antrenmanınıza küçük bir meydan okuma mı eklemeye çalışıyorsunuz? CORE Cycle.Fitness.Lagree’nin sahibi ve kurucusu CPT’den Denise Chakoian, en iyi ayak bileği ağırlıklarının pilates, barre, kuvvet antrenmanı, eğimli koşu veya karın bölgesi güçlendirme gibi hemen hemen her egzersize eklenebileceğini söylüyor. Kalça kaslarını izole etmek için ayak bileği ağırlıklarını bacak antrenmanına dahil edebilir veya günlük adımlarınıza ekstra direnç eklemek için yürüyüş sırasında bunları takabilirsiniz. Fitness rejiminize bir çift eklemeyi düşünüyorsanız, uzmanlar küçük başlamanızı tavsiye ediyor. Ayrıca, düzenli olarak giyilebilecek kadar rahat olmalarını sağlamak için ayarlanabilir askılı ve çıkarılabilir ağırlıklara sahip stilleri arayın. Aşağıda egzersizlerinizin yoğunluğunu artırmanıza yardımcı olacak uzmanların önerdiği ipuçları bulunmaktadır.

Bir bakışta en iyi ayak bileği ağırlıkları

• Yürüyüş için en iyisi: Bala bilezikler, 55 dolar
• Yeni başlayanlar için en iyisi: Pvolve ayak bileği ağırlıkları, 30$
• En özelleştirilebilir: Sportneer Ayarlanabilir Ayak Bileği Ağırlıkları, 30 Dolar
• Pilates için en iyisi: Sculpt Society Ayak Bileği Ağırlıkları, 65 Dolar
• Koşmak için en iyisi: Jimnastikçiler için Bilek Ağırlıkları, 16 Dolar

Nooncrazy ayak bileği ağırlıkları nasıl kullanılır?