6-6-6 Yürüyüş Mücadelesi, her biri ısınma ve kömür için 6 dakika veya 18: 00’da 60 dakikalık bir yürüyüş içerir.
6-6-6 yürüyüş trendi, düşük etkiye sahip yeni bir eğitim trendidir.
12-3-30 trendinden sonra geliyor, burada bir koşu bandı üzerinde saatte 3 mil hızla yürüebiliyor.
Bir hafta boyunca 6-6-6 eğitimini denedim. Aşağıdaki eğitim hakkında dürüst düşüncelerimi yapmak için okumaya devam edin.
6-6-6 grev nasıl yapılır
- Isınmak: Eğitimi kolaylaştırmak için 6 dakika yavaş gidin.
- Tren: Durmadan koruyabileceğiniz 60 dakika boyunca hızlı bir hızda gidin.
- Kavurucu: Eğitiminizi tamamlamak için 6 dakika yavaş gidin.
İsteğe bağlı adımda olduğu gibi, ısınmayı ve bekleme süresinden sonra düşünebilirsiniz.
Kurulumum
Değerlendirmeme dalmadan önce koşullarımı paylaşmanın önemli olacağını düşündüm.
Nerede olursam, güneş saat 6’da artmadı ve güneş düştüğünde zaten sıcaklıklar ayarladı. Donmaktan kaçınmak için bu zorluğu bir yürüyüş bloğunda tamamladım.
Ancak, bu eğitimi tamamlamak için bir yürüyüş bloğu kullanmanız gerekmez – pratikte her yerde yapılabilir. Düşünebileceğiniz bazı yerler:
- Bir yeşillik veya doğal yol
- Spor salonunda bir koşu bandında
- kapalı bir rota
- Ofis binanızın dışında
Ayrıca çoğu sabah Pilates kursunda ziyaret ediyorum. Tutarlılık nedeniyle, eğitim süremi 18: 00’de seçtim.
Kilo verdin mi?
Bu eğilimi sadece bir hafta boyunca gerçekleştirebildiğim için, kilomda önemli bir değişiklik fark etmedim.
Birkaç nedenden dolayı, ağırlık günlük ve haftadan haftaya bile dalgalanabilir ve herkes farklıdır. Bunun benim üzerimde özel bir etkisi yok, ancak onlar için farklı sonuçlara yol açabilir.
Kilo vermeye çalışırsan kaybedersin
Yeni başladığında
Eğitimde yeniyseniz, 60 dakikanın tamamını ilk kez tamamlamanız gerekmez. 30 dakika veya oradan tamamlayabileceğiniz ve çalışabileceğiniz zamanla başlayabilirsiniz.
Ruh halinizi etkiledi mi?
Bu zorluğun ruh halim üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu hissettim.
Başlangıç zamanım 18: 00’de olduğundan, bana işten ayrılma zamanı verdi. Arkadaşlarla yetişebilir, kedimle takılabilir ve başlamadan önce kendimi çalışma tarzımdan ayırabilirim.
Sanırım işten sonra genellikle yorgunum, bu yüzden gerçekten kalkıp eğitime başlamak için kendimi biraz motive etmek zorunda kaldım. Ancak, gitmeye başladığımda bundan zevk aldım.
Yürüyüşten sonra biraz daha mutlu ve daha az yorgun hissettim. Akşam yemeğinde ve diğer akşam ev görevlerinde, her zamanki çalışma sonrası rutinimde, kanepede ve kaydırma için oturmaktan daha iyi bir ruh haline adım atabilirim.
Herhangi bir motivasyon ipucunuz var mı?
Eğitimim sırasında kimsenin benimle görmek istemediğini gösterdim (özellikle birisi ilgilenirken Korra efsanesi).
Eğitimi dört gözle beklememin nedenlerinden biri, şovumu görebilmemdi. Son bölüm bir uçurumla sona ermiş olsa bile, günümde başka bir noktada görmedim ve özellikle eğitim için sakladım.
Bu eğitimi yapmak için bir gösteri izlemeniz gerektiğini söylemiyorum, ancak yürümeyi başka bir alışkanlıkla birleştirmek yardımcı oldu. Benim için bir saat bir şeye konsantre olmak için uzun bir zaman.
Benim gibiyseniz ve farklı bir stimülasyon biçimine ihtiyacınız varsa, yürüyüşünüzü şöyle birleştirebilirsiniz:
- Podcast
- Nefes Egzersizi
- meditasyon
Ayrıca bir arkadaşınızdan veya bir aile üyesinden bu zorluğu sizinle birlikte yapmasını isteyebilirsiniz. Bu şekilde, yürüyüşünüz sırasında birbirinizi hesaplamak ve çalışmak için birbirinizi tutabilirsiniz.
Bu egzersizi tavsiye eder misiniz?
Evet!
Kurtulmak
6-6-6 yürüyüş trendi, günlük rutinini kolayca içerebilen bir uygulama rutinidir. Sabah 6 veya 18: 00’de gerçekleşebileceğinden, gün boyunca işler meşgul olmadan önce eğitimi ekleyebilirsiniz.
Bir hafta boyunca bu zorluğa göre, ruh halimin ve enerji seviyemin geliştiğini söyleyebilirim. Ancak kişisel olarak benim için herhangi bir kilo değişikliği fark etmedim.
Eğitim rutininizde değişiklik yapmadan önce doktorunuzla konuşmak önemlidir.
Daha çok Sağlık yazısı okumak için kategorimize göz atabilirsiniz.
