1. Çevreniz hastalık

Kalabalık bir ev kalabalık bir ruha katkıda bulunabilir. 2021 tarihli bir çalışmaya göre, aşırı bir bozukluk stresi artırabilir ve konsantre olmayı veya rahatlamayı zorlaştırabilir. Dikkatli bir ev yaratmanın ilk adımlarından biri yaşam alanınızı azaltmaktır.

Çevrenizi organize etmeye ve basitleştirmeye başlayın ve yalnızca size sevinç veren veya bir amaç sağlayan makaleleri tutun. Çevrenizdeki minimalizm sakinliği teşvik edebilir ve günlük yaşamınızda daha fazla mevcut hissedebilmeniz için dikkat dağıtıcı unsurları azaltmaya yardımcı olabilir.

2. Doğal unsurları entegre edin

Doğanın manevi kuyu üzerinde derin bir etkisi vardır. Doğal ışık, bitkiler ve görünüm dış mekan görüşlerinin varlığı fiziksel ve zihinsel sağlığı desteklemeye yardımcı olabilir.

Dikkatli evinizi tasarlarsanız, ev bitkileri, çiçekler veya ahşap, taş ve pamuk gibi doğal malzemeler dahil ederek doğayı içeri getirmelisiniz. Mümkünse, havanın temiz havaya girmesi için uygunsa birkaç pencere açın.

Mümkünse, doğaya bağlanmalarını sağlayan odalar oluşturun, ör. B. Bir pencereden veya küçük bir bahçeden rahat bir okuma köşesi. Bu eklemeler, zemin hissetmenize ve çevrenizdeki dünyaya bağlı hissetmenize yardımcı olabilir.

3. Gevşeme ve yansıma için bir alan belirleyin

Rahatlayabileceğiniz, zihinsel iyiliğinizi düşünebileceğiniz belirli bir odaya sahip olmak yararlıdır. Meditasyon için rahat bir sandalye veya okumak için rahat bir köşeye sahip bir köşe olsun, günlük yaşamın gereksinimlerini ayırabileceğiniz bir alana sahip olduğunuzdan emin olun.

Bu odayı size barış getiren nesnelerle kişiselleştirin, ör. B. Yatıştırıcı renkler, yumuşak dokular veya mantıklı nesneler. Bu oda dikkat dağıtıcı unsurlardan arınmış olmalı ve kendini rahatlamaya ve kendine bakmaya adamalıdır.

4. sakinleştirici renkler ve dokular kullanın

Renk psikolojisi, çevremizdeki görüşte önemli bir rol oynamaktadır. Örneğin, mavi, yeşil ve dünyevi renkler gibi yumuşak, nötr tonlar gevşemeyi, sakinleşmeyi ve odaklanmayı teşvik edebilir. Parlak veya güçlü renkler enerjiyi uyarabilir.

Evinizi tasarlarken, duygusal ihtiyaçlarınızı kullanan renkleri ve dokuları seçin. Battaniyeler ve yastıklar gibi yumuşak, yumuşak tekstiller konfor verebilirken, duvarlardaki yatıştırıcı renkler rahat hissedebilir.

5. Ritüeller ve rutinler oluşturun

Farkındalık sadece fiziksel alanla değil, aynı zamanda gerçekleşen uygulamalarla da ilgilidir. Ritüeller ve rutinler, güvenlik, istikrar ve sakinlik hissi geliştirilmesine yardımcı olabilir.

Bir sabah yoga toplantısı, bir akşam çayı ritüeli ya da her sabah sadece bir yatak olsun, tüm gün farkındalığı teşvik edebilecek küçük uygulamalar oluşturmak için.

6. Teknoloji ve dikkat dağıtıcı unsurları sınırlayın

Günümüzün dijital çağında, sürekli bağlantı stresi artırabilir ve odağımızı azaltabilir. Dikkatli bir ev yaratmak için teknoloji ile sınırları belirlemek önemlidir. Oturma odalarınızdaki ekran süresini, özellikle de gevşeme için tasarlanmış alanlarda sınırlayın, örneğin: B. Yatak Odası veya Meditasyon Köşeleri.

E-postaların, sosyal medya ve bildirimlerin bağlantısını ayırabileceğiniz evinizde teknik olmayan bir bölge adlandırmayı düşünün. Bu, aşırı yükleyerek potansiyel ezici azaltmanıza yardımcı olabilir.

7. Konfor ve işlevselliği önceliklendirin

Dikkatli bir ev iyi hissediyor – hem fiziksel hem de zihinsel olarak. Mobilya ve dekor seçerken konfor, ergonomi ve pratikliğe dikkat edin.

İş için destekleyici bir sandalye olup olmadığına bakılmaksızın, rahatlatıcı uyku için rahat bir yatak veya kolayca azaltıcı bir mutfak. Hem fiziksel hem de zihinsel ihtiyaçları anlamına gelen odaların yaratılması, iyi olmayı teşvik etmeye yardımcı olur.

Götürmek

Evinizi dikkatli bir kutsal alana dönüştürerek, zihinsel sağlığınızı teşvik eden bir ortam yaratabilirsiniz.

Evinizde B. Dağıtım, Doğanın dahil edilmesi veya rutinlerin yaratılması gibi küçük değişiklikler, duygusal iyiliğinizi geliştirmeye yardımcı olabilir.