İşyerinde zihinsel sağlığınıza nasıl bakabilirsiniz?

İş yerinde sağlıklı alışkanlıkların kurulması zaman alır ve özellikle daha iyi sınırlar koyarsa her zaman kolay hissetmeyebilir.

İşyerinde zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin yollarına örnekler şunlardır:

• Kuyumunuza öncelik verin -örneğin:
  • İş günü boyunca düzenli olarak mola verin
  • Ek görevleri öğrenmek için, kapasiteye sahip değilse hayır demek
  • Yeterince uyu
  • Sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi
• Meslektaşları ile bağlantılar kurun
• Net çalışma ömrü sınırlarını belirleyin, ör. B. Mümkünse zamanında bitirmek
• Gerekirse destek bulun
• İşyerinde ruh sağlığı için kaynakların kullanımını kullanın

Ayrıca, işiniz ve kişisel yaşamınız arasında açık bir sınırı işaret etmek için günde bir rutin oluşturmak da yararlı olabilir. Bu aynı zamanda daha kolay kapanmanıza ve gününüzden rahatlamanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir işyeri ortamını tanıtmaya nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Olumlu bir işyeri kültürünü teşvik etmeye katkıda bulunabileceğimiz birçok yol vardır. Her gün nasıl göründüklerinin ve etraflarında onlarla başa çıktıklarının farkında olmak önemlidir.

İşte yapabileceğiniz bazı basit yollar:

• Olumlu bir niyet alın ve varsayımlardan kaçının
• Profesyonelliğe devam edin ve meslektaşlarını alkışlamaktan kaçının
• Zaferlerinizi veya sıkı çalışmanızı tanıyarak meslektaşınızın takdirini gösterin
• Açık iletişimi uygulayın ve özellikle geri bildirimlerle dürüst, net ve saygıyla konuşun
• Becerilerinizi geliştirmek için geri bildirime açık olun
• Özellikle son tarihler söz konusu olduğunda, başkalarının zamanına kıyasla güvenilir ve saygılı olun
• Aktif dinlemeyi etkinleştirin ve konuşurken konuşurken başkalarını kesintiye uğratmaktan kaçının

Nasıl çalışacağını düşünürse, bu hem sizin hem de meslektaşlarınız için olumlu bir deneyim yaratan sağlıklı bir işyerine katkıda bulunabilir.

İşverenler olumlu bir çalışma ortamını nasıl teşvik edebilir?

İşverenlerin zihinsel sağlığa öncelik veren bir işi tanıtmaya nasıl yardımcı olabileceğinin çeşitli yolları vardır:

Olumlu bir iş kültürü yaratın

• Herkesin katkıda bulunabildiğini hissettiği bir ortamın yaratılması
• Mümkünse esnek çalışma saatleri ve yöntemleri (örneğin uzun mesafeli çalışma) sunun
• İş beklentilerinin açık olduğundan ve iş yüklerinin yönetilebilir olduğundan emin olun
• Sıkı çalışma ve zaferlerin tanındığından ve kutlandığından emin olun
• Ruh sağlığı ile ilgili konuşmaların normalleştirildiği bir odanın oluşturulması

Etkili bir akıl sağlığı politikasının oluşturulması

• Akıl sağlığı ile ilgili açık bir politika olduğundan ve kolayca erişilebilir olduğundan emin olun
• Ayrımcılık veya taciz garantisi hemen ele alınır

Eğitim ve destek kaynakları sunmak

• Tüm kültürel farkındalık ve önyargı eğitimini sunun
• İşçilere tükenmişlik belirtilerini nasıl tanıyacaklarını ve daha iyi sınırların nasıl kullanılacağını öğretin
• Yöneticiler, işyerindeki stresi belirlemek ve aynı zamanda yöneticiler ve bunların alt hatları arasındaki sağlıklı sınırları teşvik etmek için destek ve okul desteği desteklemek
• Dış destek bulma hakkında bilgi de dahil olmak üzere akıl sağlığı için erişilebilir kaynaklar yaratmak
• Çalışan Yardım Programları Teklifi (EAP’ler)

Destek Nasıl Bulunur

Bazen iş yükünüz veya diğer stres faktörleriniz nedeniyle işyerinde zihinsel sağlığınızla başa çıkmak zor olabilir. Bu durumlarda, işte deneyimleyebileceğiniz ve destek seçeneklerinin yardımcı olabileceği tüm engeller hakkında yöneticinizle açıkça konuşuyorsunuz.

Bu bir seçenek değilse, birçok şirket gizli, kısa vadeli tavsiyeler, iyi girişim ve kriz müdahaleleri içerebilen ücretsiz hizmetler sunmaktadır.

Kurtulmak

Çalıştığımız yer fiziksel ve zihinsel sağlığımızı etkileyebilir. Birçoğumuz hayatımızın önemli bir bölümünü işte geçirdiğimiz için, çalışma ortamımızın olumlu olmasını sağlamak önemlidir.

Sağlıklı bir işyeri kültürünü teşvik etmeye katkıda bulunabileceğimiz birçok yol vardır. Her gün nasıl göründüklerinin ve etraflarında onlarla nasıl başa çıktıklarının farkında olmak önemlidir.