Her birkaç ayda bir, kahve içmek için en iyi zamanın sabah olduğu yönündeki yeni bir iddiayı gözden kaçırıyorum ama şu ana kadar buna hiç dikkat etmedim. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam tutkunu olduğum için kulağa ironik gelebilir (her gün zencefil içiyorum ve protein alımı konusunda takıntılıyım), ancak sabah kahvemin dağınıklığıyla ilgili bir şeyler çok ileri bir adım gibi görünüyor. Yulaf sütünün sözde “sağlıksız” olmasından endişelendim ve hatta çok sevdiğim alternatif süt sürahisinden bile kurtuldum. Kahve gelince fırsat buldukça içerim. İşte bu kadar.
Bir bakışta Kahve SSS’leri
- Kahvenin Sağlığa Faydaları
- Kahve içmek için en iyi zaman ne zamandır?
- Ne kadar kahve çok fazla?
- Kilo vermek için kahve içmeye ne dersiniz?
- Kafein düzeylerini artırmadan enerji nasıl artırılır?
Şans eseri, aslında bir şeyler bulmuş olabilirim. İnsanlar sıklıkla sağlık nedenleriyle kahve içmek için “en iyi” zamanın olduğunu iddia etseler de durum böyle olmayabilir. Ancak gerçek olan ve gerçek araştırmalarla desteklenen şey, kahvenin sağlığa çeşitli faydalarıdır.
Kahvenin Sağlığa Faydaları
Orlando Health’de kayıtlı bir diyetisyen olan LDN, RD, Jennifer Beery, “Günde beş fincan gibi makul miktarda kahvenin, içerdiği antioksidanlar nedeniyle belirli hastalıklara karşı koruma sağlayabileceğini gösteren araştırmalar var” diyor. Parlamak. “Çalışmalar kahvenin tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık, bazı kanser türleri ve Parkinson hastalığı riskini azaltabildiğini göstermiştir.”
Çalışmalar aynı zamanda düşük dozda kahvenin ruh halinizi ve bilişsel performansınızı iyileştirmeye, depresyon ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini de göstermiştir. “Kahve sadece antioksidanlar ve antiinflamatuar bileşikler değil, aynı zamanda potasyum, niasin ve magnezyum gibi besinleri de içeriyor” diyor. “Kahve aynı zamanda egzersiz performansınızı da artırabilir.” Fena değil!
Kahve içmek için en iyi zaman ne zamandır?
Tüm bu faydalardan yararlanmak için gerçekten kahve içmenin “en iyi” zamanı var mı? HAYIR. Beery, “Kahve içmek için ‘en iyi zamanın’ olduğunu öne süren hiçbir bilimsel araştırma yok” diye açıklıyor. “Kafein uyarıcı olduğundan çoğu insan onu uyanmak için içmeyi sever.”
Ancak olası mide-bağırsak sorunları veya gece geç saatte kafein gibi akılda tutulması gereken bazı şeyler vardır. “Aç karnına kahve içerken sindirim sorunu yaşayanlar için kahveden önce bir bardak su içmek ya da bir şeyler yemek en iyisi olabilir, ayrıca günün geç saatlerinde kahve içmemeye de dikkat ederim” ‘Uykuyu bozma’, diye devam ediyor.
Tolerans durumuna göre kişiden kişiye değişse de Beery, kafeinin uyku düzeninizi etkilememesi için öğleden sonra geç saatlerde kahve içmekten kaçınmanızı öneriyor.
Ne kadar kahve çok fazla?
Kahve içmek için mutlaka doğru bir zaman olmasa da, gerçek kafein alımı için önerilen bir sınır vardır. Beery’ye göre çoğu yetişkin, günde en fazla 400 miligram kafein tüketmelidir; bu kafein, üç ila beş fincan kahvede bulunur.
Daha çok Sağlık yazısı okumak için kategorimize göz atabilirsiniz.
