Sol tarafınıza yatmak GERD hastaları için faydalı olabilir ancak kalp üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Ancak bu teorileri desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Sol tarafınızda uyumak, asit reflü ve gastroözofageal reflü hastalığından (GERD) muzdarip insanlara yardımcı olabilir. A
Sol tarafa yatmanın kalp üzerinde olumsuz etkileri olabileceğine dair kanıtlar da var.
Sol tarafınıza yatmanın sağlığa faydaları nelerdir?
İçinde
Daha yeni bir tanesinde
Katılımcılar sağ tarafına yattıklarında EKG aktivitesinde neredeyse hiçbir değişiklik tespit edilmedi. Araştırmacılar, kalbin akciğerler arasındaki mediasten adı verilen ince doku tabakası tarafından bu pozisyonda tutulduğunu buldu.
Araştırmacılar elektriksel aktivitedeki değişiklikleri kalbin yeniden konumlandırılmasına bağladılar. Ancak sol tarafa yatmanın kalbin elektriksel işlevi üzerinde değil, veri toplama üzerinde bir etkisinin olduğunu belirtmekte fayda var. Bu, muhtemelen kalpten ziyade test cihazının ritminin bozulmasından kaynaklanan bir olgudur.
Kalp hastalığı olan kişiler için sol tarafa doğru uyumanın tehlikeli olup olmadığını ve ne kadar tehlikeli olduğunu anlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Sağ tarafınıza yatmanın sağlığa faydaları nelerdir?
Sol tarafınıza mı yoksa sağ tarafınıza mı yatmanın kalbiniz için daha iyi olduğu konusunda tartışmalar devam ediyor. Bazı uyku uzmanları sağ tarafınıza yatmanın vena kavanızı sıkıştırabileceğine inanıyor. Bu, kalbinizin sağ tarafına akan damardır.
Ancak şu anda sağ tarafınıza yatmanın kalp yetmezliği riskini artırdığına dair bir kanıt yok ve aynı zamanda güvenli görünüyor.
A
Ayrıca bir
Bazı doktorlar hamile kadınların sol tarafına yatmasını önermektedir. Çünkü karaciğeriniz karnınızın sağ tarafında yer alır ve sol tarafınıza yatması rahmin bu büyük organdan uzak tutulmasına yardımcı olur.
Ancak hamilelik sırasında sağ tarafınıza yatmak kalbinizin çalışmasını kolaylaştırır çünkü fetüsün ağırlığının, ayaklarınızdan ve bacaklarınızdan kalbe taşınan kanı kalbe geri taşıyan büyük damara (inferior vena kava adı verilen) baskı yapmasını önler. fetusa kan akışını iyileştirir.
Kalp yetmezliğiniz varsa nasıl uyumalısınız?
Kalp yetmezliğiniz varsa hangi uyku pozisyonlarından kaçınmanız gerektiği konusunda doktorunuzla konuşmalısınız.
Kalp yetmezliği olan kişiler için sağ tarafınıza yatmak en iyi seçenek olabilir. Bazı insanlar sağ tarafınıza yatmanın kalbe giden kan akışını kısıtlayabileceğini düşünse de bunun zararlı olduğunu gösteren yeterli kanıt yoktur.
Uyku apnesi ya da nefes alma sorunu yaşamıyorsanız sırt üstü uyumak da bir seçenek olabilir.
Yüzüstü uyumak uyku apnesini ve horlamayı hafifletebilir ancak aynı zamanda boyun veya sırt ağrısına da neden olabilir. Tedavi edilmeyen uyku apnesi şunlarla ilişkilidir:
İmplante edilebilir bir kardiyoverter-defibrilatörünüz (ICD) varsa, implante edildiği yerin ters tarafında uyumayı daha rahat bulabilirsiniz. Çoğu ICD sol tarafta bulunur.
Anekdot olarak, bazı insanlar arkalarında bir takozla veya şezlongda uyumanın geceleri nefes almayı kolaylaştırdığını bildirmiştir.
Düz yatarken nefes darlığı yaşıyorsanız bir doktorla konuşun. Evet ise
Paket servisi olan yiyecek
Şu anda kalbiniz ve genel sağlığınız için en iyi nasıl uyuyacağınız belli değil.
Anekdot olarak, kalp yetmezliği olan pek çok kişi sağ tarafına yatmayı sol tarafına göre daha rahat buluyor gibi görünüyor. Ancak aşırı uykunun bir türünü destekleyen çok az bilimsel veri vardır.
Araştırmalar, çok az veya yetersiz uykunun, kardiyovasküler hastalık ve diğer hastalıklara yakalanma riskini artırdığını doğruladı.
Optimum kalp sağlığını korumak için uyuduğunuz pozisyon ne olursa olsun iyi dinlenmeniz önemlidir.
Daha çok Sağlık yazısı okumak için kategorimize göz atabilirsiniz.
