Migren nedir, sürekli olarak baş kısmında belirli bir bölgede ya da başın tamamında şiddetli ağrı şeklinde hissedilir.  Ortalama 4 saat kadar sürer, bu süreç üç güne kadar çıkabilmektedir. Işığa karşı hassasiyet, mide bulantısı, asabiyet hali, iyi görememek, hafif gürültülere bile aşırı duyarlılık oluşarak ağrılar insanı çileden çıkartabilir. Ağrılar sanki darbeli gibi, ağrıyan bölgeye basınç yapılıyormuş gibi hissedilir. Kusmaya kadar varabilecek sorunlar oluşmaktadır.

Hayat kalitemizi en dibe vuran bu hastalıktan kurtulmak aslında kolay. Yapılması ve yapılmaması gerekenleri aşağıda kendi tecrübelerimiz ve araştırmalarımız sonucunda, sizlerin de uygulayarak bu ağrılardan kurtulabilmesi ya da en azından bilgi sahibi olarak daha bilinçli hareket etmeniz için paylaştık.

Migrenin Olası Nedenleri ve Migrene Karşı Önlemler

Migren erkeklerde ortalama %5-10 arasında görülmektedir. Kadınlarda %15-20 olarak daha sıklıkla görülmektedir. Bunun başlıca nedeni, bayanların çocukluktan itibaren saçlarının uzun olması dolayısı ile sık sık yıkanan saçların tam anlamıyla kurutulmadan açık havaya veya cereyanlı bölgelere çıkılmasıdır. Saç kurutma makinesi sıcak hava üflese de ıslak saçla rüzgarlı havaya maruz kalmışsınız gibi etki göstermektedir. Saç diplerine mümkün olduğu kadar saç kurutma makinesine maruz bırakılmamalıdır. Banyo yaptıktan sonra saçları temiz bir havluyla fazla bastırmadan hafif hafif kurulanmalıdır.

Saç kafa bölgesinden uzaklaştıkça o bölgelere saç kurutma makinesiyle kurutma işlemi yapılabilir. Sıcak havalarda saçların yoğunluğu ve havanında etkisiyle kafa bölgesinde terleme meydana gelir.  Açık havada rüzgarlı ortamlarda kafaya eşarp, şapka, bandana tarzı ıslak ve nemli bölgeyi esintilerden ve güneş ışığından koruyacak aksesuarlar takılmasında fayda var. Denize veya havuza girmeden önce mümkünse bone takılmalı bu sayede saçlarınız defalarca ıslanıp kurumak zorunda kalmaz.

Migreni Tetikleyen Nedenler

Hayat ve iş verimliğine verdiği zararlar tartışılamaz ve bu ağrıları çekmeyen bilemez. Migren ağrıları çeken bireylerin dikkat edecekleri durumlar.

Kahve vazgeçilmezimiz fakat ağrılarınızın yoğun olduğu durumlarda uzak durmak gerekli.

Alkollü içecekler, özellikle şarap ve bira gibi mayalı içecekler hem migreni hem de sinüziti tetiklemektedir. En azından ağrıların yoğun olduğu dönemlerde uzak durulmalıdır.

Kuru yemişler, Vücut için gerekli besinler içerseler de yine yoğun günlerinizde fındık, fıstık, badem gibi yağ deposu yemişlerden uzak durulmalıdır.

Kızarmış veya hazır yiyecekler, Patates kızartmasından biber kızartmasına kadar yağı içine çekmiş kızartmalardan uzak durulmalı. Hazır gıdalar içeriğindeki koruyucu ve katkı maddeleri yüzünden migreni tetiklemesi yüksek olasılıktır.

Parfümlü kokular, özellikle açık parfümler içeriğindeki alkol ve bilinçsizce kullanım dolayısıyla sıcak yaz aylarında ter kokusuyla birleşerek hem mide bulantısına hem de migren ağrılarını tetiklemektedir, açık parfüm sınıfında olmayan normal parfümlerde tetiklemektedir. Çamaşır deterjanından, oda spreyine kadar bir çok kimyevi madde içeren kokular tetikleme işlevine sahiptir.

Rüzgarlı ortamlarda bulunmak, araç içerisinde klimayı yüksek devirli çalıştırmak, klimayı direk kafa kısmına yoğunlaştırmayın, klimayı kullanmak zorundaysanız ayak bölgelerine yoğunlaştırın. Unutmayın ki sıcak ortamdan soğuk ortama girmek migreni tetikler, bu sebeple mümkün olduğu kadar klimalı ortamlardan uzak durun. Bunun mantığı ıslak ve nemli kafa bölgesi soğuk esintiye maruz kalması olarak aklınızda bulundurabilir siniz. Araç içerisinde klima yerine ”cam açayım ölelim mi?” diye düşünürseniz açtığınız cam yüzünüze, kafanıza ve ensenize gelmesin,

Rutubetli ortamlar, araç egzoz kokuları, özellikle dizel araçlardan çıkan gazlar gibi tetikleyici sebepler bulunur.

Yazarımızın Migren Hikayesi ve Tecrübeleri

İsmini hatırlayamadığım Ortaokul coğrafya öğretmenimiz . Bizleri bu konuda defalarca uyarmıştı. Kendisi migren ağrıları çektiğini ve küçükken ıslak saçlarıyla rüzgarlı havalara maruz kaldığını ve bizimde erkek ya da bayan bu konulara dikkat etmemiz gerektiği konusunda bilgilendirmişti. Peki benim işime yaradı mı ?, tabii ki hayır. Her sabah duş alarak ve üstüne jöle sürerek dışarı çıkmam, yazın ve  özellikle kış aylarında migreni yavaş yavaş oluşturmaya başlamıştı. 20’li yaşlarımda önce sağ tarafta ilerleyen yıllarda sol tarafta olmak üzere dayanılmaz ağrılar oluyordu. Beyin cerrahına muayene olup MR çektirdiğimiz halde herhangi bir sorun bulunamamıştı. Taki annemin oğlum ”sen hergün duş alıp ıslak saçına jöle sürüp dışarı çıkıyorsun ondan oluyordur” demesi üzerine, uzun bir süre akşamları duş alıp, saçlarımı kısa kestirerek bu ağrılardan kurtuldum. Geçen yıllarda bilgisayar başında cereyanlı ortamda kalmak suretiyle boyun bölgemde hafif sızlamalar’la başlayarak tekrar nüksetti. Eski sistem akşam duş alıp bu sefer cereyanlı yerlerden uzak kalarak tekrar ağrısız günlere dönmüş oldum.

Migren ve Sinüzit Ağrısı İlaç Kullanımında Dikkat edilmesi Gerekenler

Baş ağrıları bilinçsiz ağrı kesici ilaçlar yüzünden vücuda büyük hasarlar vermekte. Doktorunuza danışmadan kesinlikle eczaneye gidip migren için veya sinüzit için ilaçlar alıp bu ilaçları her başınız ağrıdığında kullanıp, geçmezse başka bir ilaç daha atıp kullanmayınız. Karaciger ve böbrekleriniz bu ilaçlar yüzünde tamiri çok zor olan hasarlara maruz kalabilir. Doktor kontrolünde alacağınız ilaçların bazıları düzenli kullanım gerektirdiğinden sadece ağrı açığa çıktığında kullanılmamadır, ya da 500 mg olan bir ilacı bana ağır gelir diyerek ortadan ikiye bölüp içmekte çok sakıncalıdır. Bu ilaçlar midede parçalanma eğilimine girmektedir. Bazılarıysa üzerindeki katman sayesinde mideden bağırsaklara itilir ve bağırsaklarda çözülmelidir.

Yani siz bu ilacı eğer ikiye bölüp yutarsanız, bağırsaklarda özümlenmesi gereken ilaç direk midenizde çözülerek midenize ve diğer organlarınıza hasar verebilir. Bu yazımızdaki bu çok önemli bilgiyi lütfen diğer insanlarla paylaşınız. Her ilaç için geçerlidir. Şarap veya bira tarzı mayalı içecekler içerek migreniniz tetiklendi. Ya da alkol alıyorsunuz ve migren baş gösterdi, hemen ilaca sarılmamanız sizin faydanıza olacaktır. Alkol kullandığınız ilaçlar ile etkileşime geçerek zehirleme yapabilir. Veya alkol yüzünden ağrı kesici ilacın etkisi yarı yarıya düşeceğinden hem ağrılarınız geçmeyecek hem de bir ilaç daha alma psikolojisine gireceksiniz. Yapılması gereken ağrılarınızın yoğun olduğu günlerde alkol kullanmaktan kaçınmak.

Son bilgi olarak, işin uzmanı doktorlar günümüzde IgG antikor ölçümü yaparak hangi gıdaların migreninize zararlı veya faydalı olduğunu tespit edebilmektedir. İlaç kullanımında mutlaka doktorunuza ya da aile hekiminize danışın. Unutmayınız ki migren ağrıları 20’li yaşlardan 50’li yaşlara kadar görülebilir. Özellikle yaşı ilerlemiş bireylerin daha dikkatli olması gerekir. Her baş ağrısı migren olmayabilir, ağrılarınız Migren veya Sinüzit tanımına uysa bile mutlaka ilgili hekimlere danışılmalıdır. Kulaktan dolma migren tedavilerine itibar edilmemelidir.