Editörlerimizden dinlenmek için tercih ettikleri yolları paylaşmalarını istedik. Söylediklerini okuyun. Spoiler uyarısı: Fikirlerinizden birini en kısa sürede denemek isteyebilirsiniz!
Sezondan bağımsız olarak herkes biraz TLC kazanır, ancak birkaç ay bunu diğerlerinden daha fazla haklı çıkarabilir (onları görüyoruz, Noel sezonu).
Belki de zamanında rahatlamayı ve rahatlamayı unutuyorsunuz. Ya da son zamanlarda o kadar meşgul olduklarını fark ettiler ki, uyuyamadıkça rahatlamak için zamanları yoktu. Ya da her zamanki yerleşim rutininizden sıkıldınız.
Anlıyoruz: Bazen yaşam yaşam tarzında duruyor.
En önemli kısım, bu makaleye gelmiş olmanız ve bir değişiklik yapmaya istekli olduğunuzu göstermenizdir. Editoryal personelimiz, iyi korunmuş bir zaman almanız için size ilham vermek için burada.
Sağlık ve sağlıklı yaşam herkesin hayatına dokunur. İfade edilen görüşler ve görüşler konuşmacılardır ve sağlık medyasının görüşlerini veya pozisyonlarını yansıtmaz. Tüm alıntılar kesinlikle bilgilendiricidir ve tıbbi tavsiye olarak kabul edilmemelidir.
Beyninizi (veya bacaklarınızı) uzatın
Hiç bir görev yaptın mı ve görünüşe göre gelemediniz mi? Bizim editoryal personel de oradaydı.
Gevşemeyi öğrenmek biraz su içmek için birkaç dakika kadar kolay olabilir – sulu kalmak sağlıklı bir zihin ve beden için önemlidir – veya evinizden, ofisinizden veya mahallenizde kısa bir yürüyüş.
Zencefil özellikle hareketi beyin molası olarak kullanma fikrinden bahsediyor.
“Çoğu gün ya köpeğim, yoga ya da sörf ile bir orman yürüyüşü. Ama özellikle kapsamlı bir iş günü olsaydı, kendime günün sonunda ekstra sıcak bir duşla davranıyorum ve sonra kanepede ve hayvan videolarında kaydırdım.” – Ginger, bülten editörü
Beyin Bulma Bulma
Bazen beyninizi farklı bir şekilde kullanmanıza da yardımcı olabilir. “Endikasyonlarda kayboluyor [from crossword puzzles] Beynimi sıfırlamama yardımcı oluyor. Kirpik bilgileri deşifre etmeye konsantre olursam, bu günü düşünmek veya yapılacaklar listemde ulaşmadığım her şey tarafından stresli hissetmek imkansızdır. ” – Megan, kıdemli yeniden yönetmen yönetmeni
Akrabalarla zaman geçirin (evcil hayvanlar dahil)
Bazen küçük bir toplum ihtiyacımız olan her şeydir. Sadece ek topluma sahip olmak ya da düşündüğünüz veya düşüncelerinizi rahatsız ettiğiniz birine sahip olmak için teselli bulabilirsiniz.
“Oğlumuzu bir arabaya çekip mahallenin etrafında yürüyerek akşam yemeğinden sonra bir aile olarak rahatlıyoruz.” – Tarah, Kıdemli Teknik Proje Yöneticisi
Arkadaşlarınızı, ailenizi veya diğer akrabalarınızı, TARAH gibi rahatlamaya davet edin. En yakın kişiniz evcil hayvanınız olsa bile, katılın!
Açık havada ayrı
Yeşil alanda biraz zaman geçirirseniz, zihninizi temizleyebilir ve bağlantıyı gerçekten ayırabilirsiniz. Yapılacaklar listenizdeki bir sonraki makaleyi arama konusunda endişelenmek yerine zihninizi mevcut tutmaya çalışın.
Ağaçlarda cıvıltı, çocukların yankıları, gülüş, yaprakların hışırtısına bir esinti esiyorken veya ciltlerindeki sıcak güneş ışığına konsantre olun. Sessiz olduğunda, nerede olduğunuzda, tam olarak konsantre olun – sessizlik.
Tüylü bir arkadaşınız varsa, Kristin’in Hollandalı çobanına da katılmak isteyebilirsiniz.
“Beni uzaktan işle çalışmaktan ayırmak benim için çok zor. Bu yüzden, aboneliğimden çıkmam gerektiğini söylemek için 3 yaşındaki bir Hollandalı çoban kurtarma olan köpeğim Shula’ya güveniyorum. Cep telefonumu evde ve tenis topumuzla oynamak için yerel çim yamalarına yürümekten zevk alıyorum.
(Ses) kitapları okuyun ve podcast’leri dinleyin
Tekrar çalışmanız gereken kendi iç monologunuzu söylemeyen sesler veya kelimeler sizi rahatlayabileceğiniz bir yere götürsün.
Tüm görevler hakkındaki düşüncelerinizi kaldırın ve kurgusal dünyalarda, tarihte veya en sevdiğiniz konularda kendinizi gerçekten kaybetmenize izin verin.
“Yatmadan önce nasıl sakinleştiğim bir olasılık okumak – bu tam tersi olsa da: Planlanan yatmadan sonra kaldıktan sonra kalacağım!
“Sakinleşmenin daha sıra dışı bir yolu, ASMR videolarının itibarıdır. Head -spa -Videos benim için özellikle rahatlatıcıdır. Sonuçta, sakin uygulamada veya yatıştırıcı bir sese sahip biri tarafından barındırılan bir podcast’te uyku hikayeleri duyacağım.” – Ren, editör
Bu tür işleme ile ilgili en iyi şey, onu diğer tekniklerle birleştirebilmenizdir.
Belki bir ses kitabı arka planda yüksek sesle okurken veya kulaklarınızdaki en sevdiğiniz podistle köpeğinizle birlikte giderken “her şey” duş alırsınız. Christina bu kombinasyon teknolojisine yaslanıyor.
“Rahatlamam gerektiğinde, genellikle büyük, konforlu sandalye ™ ‘nde oturuyorum, köpeklerin yükselmesine ve kucaklanmasına izin veriyorum, bir ses kitabı giyiyorum ve cep telefonumda birkaç anlamsız maç oynuyorum. Uzun bir günden sonra ihtiyaç duyulan bölgede ödeme yapmama yardımcı oluyor!” – Christina, Müşteri Hizmetleri Yöneticisi
TV
Bir el için sayabileceğinizden daha sık gördüğünüz bir iletişim noktanız olabilir. Yeni bir şey arıyorsanız, yakın zamanda arkadaşlarınıza veya ailenize tavsiye edebilir misiniz?
Bir dizi Emmy, Altın Küre veya Oscar adaylığı almak için Şubat ayında Şubat ayında son şovlar veya filmler?
March Madness tam olarak takip ediyor. Peki bir braketi doldurmaya ve en sevdiğiniz takımı (veya ikinci favorinizi) tezahürat etmeye ne dersiniz?
Hala ilham arıyorsanız, sizi güldürmek için bir şeyler deneyin, çünkü bu ruh halinizi iyileştirmeye ve stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Belgesel gibi eğitim televizyonu başka bir harika seçenektir.
Bu teknolojiyi başkalarıyla birleştirmeyi unutmayın, ör.
“Oğlum ve ben sevdiğim bir geleneğimiz var: Kendimizi battaniyeler ve uykulu zaman çayı (artı süt ve bal) ile birlikte yırttık ve ‘mavi gezegen’ gibi doğal bir gösteriye bakıyoruz. Güzel sualtı malzemesi hakkındaki sakinleştirici hikaye ikimizi de uyutuyor.” -Lynn, editör -in -chief direktörü
Rahatlamanın avantajları
Gevşeme hakkında hissettiğiniz bir şey olmamalıdır. Bunun kanıtlanmış avantajları olduğunu bilmeye yardımcı olabilir:
- Düşük Kan Basıncı: Rahatladığınızda seninki
Vücut reaksiyonu Yavaş solunum, azaltılmış kan basıncı ve kalp atış hızı azaltılmıştır. - Korkuyu ele alır: Diyafram gibi rahatlatıcı solunum teknikleri stresi, kortizol seviyelerini ve anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olabilir.
- Ağrıyı hafifletir: Bazı kanıtlar, gevşeme tekniklerinin yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Baş ağrısı SunmakAlt sırtta ağrı VeAğrı tedavisi . - İrritabl bağırsak sendromunu geliştirir (IBS): İlerleyici kas gevşemesi ve nefes alma teknikleri IBS semptomlarını iyileştirebilir.
- Menopoz belirtilerini yatıştırır: Tempo Nefes alma, bir tür nefes kontrol stratejisi,
Yardımcı olabilir Değiştirilebilir avla değiştirilebilir avdan soğutun.
Size yardımcı olacak daha fazla destek arıyorsanız Yeni bir kullanım başlatırsanız, 3 günlük bülten serimize, yeni alışkanlıklara, New You’ya katılmalısınız.
Bizimle bağlantı kurun!
- Korku ve depresyon için bültenimize kaydolun.
- Bezzy Depresyon çevrimiçi topluluğumuza girin.
- Entelektüel kuyumuzu keşfedin.
Daha çok Sağlık yazısı okumak için kategorimize göz atabilirsiniz.
