Rastgele bir Salı günü saat 1:30 ve sonunda tamamlandım. Ve “Tapa” dediğimde demek istediğim Nihayet Yeni romantik kitabımı kaydetmek için telefonumu (genellikle kaydırma veya mesajlara cevaplar) koyun. Televizyonum hala çok güçlü, ancak Sessiz korkum nedeniyle “arka plan sesleri” sunan YouTube’da yağmurlu bir kabin sahnesine güveniyor (bir kulakta kulak çınlaması ve acımasız bir ruhum var). Yaklaşık bir saat okuduktan sonra, nihayet uyumaya çalışıyorum, hala televizyonumla ve her zamanki gibi düşen aklım.

Henüz fark etmediyseniz, sinir sistemim oldukça kızartılmış. “Normal” bir yatmadan rutine uymayı inanılmaz derecede zor buluyorum. Günümün çoğunu felç edici kaygı ve obsesif -kompulsif bozukluklar nedeniyle artan bir dövüş veya uçuş durumunda geçiriyorum ve bu genellikle ikinci kez uykuya daldım. Oura halkam sürekli olarak alarm zillerini yükseltir ve genellikle bana muhtemelen saat 15’te düşeceğimi söyler.

Bunu göz önünde bulundurarak, her zaman uyku rutinimi iyileştirmek için akıllı sağlık hackleri arıyorum. Dark Dusch adlı sıkıcı bir trend bulduğumda, araştırmada iki kişilik bir tavşan deliğine düştüm. Bu hack, sinir sistemini sakinleştirmenin tamamen serbest ve erişilebilir bir yolu olarak övüldüğünden ve yatmadan önce daha sağlıklı uyku alışkanlıkları için etkili bir şekilde rahatlatıcı olduğundan, hepimiz kulaktım.

Karanlık duş nedir?

Karanlık duşlar hemen hemen göründüğü gibidir: karanlıkta duş alırlar, tüm veya çoğu ışık kaynağını çıkarırlar. Ancak bu sadece ışığı kapatmakla ilgili değil, aynı zamanda duyusal bir taslak türü olarak hizmet edebilir. Işıklar, telefonlar ve fazla sesler gibi dikkat dağıtıcı şeyler alırsanız, duş bir anda dikkatli olmak ve size, vücudunuza ve yaşadığınız hislere tam olarak konsantre olmak için olacaktır.

“Bu uygulama derin bir şeye dokunur: sadece modern bilime dayanmakla kalmaz, aynı zamanda 5.000 yılı aşkın bir süredir dikkatli Baden (Snāna) ve ritüel kişisel bakım hakkında konuşan Ayurveda ile de açıklanır.” “Geçici bir moda, karanlık duştan uzak, vücut, zihin ve zihni telafi etmek için su, lezzet ve dokunma kullanımına zaman ayırılmış bir yaklaşım somutlaştırır.”

Dark Dusching son zamanlarda ana akım hikayesine girdi ve destekçiler Tiktok ve Instagram gibi platformlarda uygulama önerdi. Avustralya güzellik markası GLOW Lab son zamanlarda, karanlık duşu tanıtmak için bir kampanya ve “basit, duyusal ritüel” adını ve “basit, duyusal ritüel” adını, aynı zamanda yavaşlamıyorsa, kendinize bağlanmanıza ve geri dönmenize yardımcı olan ve “Sizin üzerinde olduğunuz yerde olduğunuz sinir sistemi bakımı” nın bir ortaklığına bile sahip.

Karanlık duşlar uyku ve zihinsel sağlığa nasıl yardımcı olur?

Sadece başka bir modaya uygun Tikk keşfi değil, karanlık duş aslında bilime dayanıyor ve uzmanlar bunun kesinlikle kortizol ve sağlıklı bir uyku için bir avantaj olabileceğini kabul ediyor. Bir duşun en bilimsel olarak doğrulanmış kısmı (uykuya yardım etme yeteneği açısından), ılık suyun kendisi ortaya çıkıyor, diyor İngiliz Uyku Derneği başkanı ve Grace uykusunun başkanlığı Dr. Allie Hare, karanlığın tamamlayıcı bir özellik olabileceğini söylüyor. Kolay, ”diyor.