Diyette kuruyemiş yenilebilir mi? Diyet yapanların sıklıkla aldandığı konulardan biri olan diyette kuruyemiş yenilebilir mi sorusu birçok diyetisyen tarafından sorulmaktadır.

Diyette Kuruyemiş Yenilebilir Mi?

Diyette kuruyemiş yenilebilir mi? Diyette fındık, ceviz, badem, antep fıstığı gibi kuruyemişler çok yüksek miktarda yağ içerir. Yağın en çok kalori getiren besin değeri olduğunu düşünürsek şunları söyleyebiliriz: Kuruyemişleri kontrolsüz, miktarına dikkat etmeden yediğinizde kilo almanıza neden olması şaşırtıcı olmayacaktır. Bu nedenle burada dikkat edilmesi gereken nokta, diyetinize yağlı tohum ve kuruyemişleri eklerken günlük yağ alımınızı sınırlamanız ve günlük ihtiyacınız olan yağ miktarını aşmamaya özen göstermenizdir.

Kavrulmuş Değil Çiğ Yiyin

Kavrulmuş fındık daha lezzetli olabilir. Ancak bu son derece sakıncalıdır.

Kalorisi artan ve sizi daha hızlı acıktıran bu ürünler nedeniyle kuruyemiş kullanımı kilo vermenizi sağlamaz.

Kilo almanızı sağlayan ve kaliteli yağlardan zengin beslenmenizi engelleyen közlenmiş kuruyemişler herhangi bir fayda sağlamaz.

Diyet yaparken her insanın bir avuç kuruyemiş tüketimi olmalıdır.

Bu yüzden herkesin oranı farklıdır. Bu ayarlanamıyorsa, bir çay kaşığı fındık yeterli olacaktır.

Diyette Hangi Kuruyemişler Zararlı?

Diyet yaparken kuru meyve tavsiye edilmez. Bu nedenle kuru meyve yerine taze meyveler tercih edilerek bir avuç badem, antep fıstığı, ceviz, antep fıstığı veya kaju tüketilebilir. Karışık veya tek tek tüketeceğiniz bu ürünlerin her biri çiğ olmalıdır. Diyette zararlı olan kavrulmuş fındıktır. Bu nedenle kabuğunu kırdığınız fındıkları tercih etmeniz daha doğru olacaktır.

Diyette Fındık, Ceviz ve Badem Yemek

Antioksidan ve lif açısından en zengin kuruyemiş olan bademin yanı sıra ceviz veya fındık da son derece önemli bir besin kaynağıdır. Bu besinlerdeki yağları tüketmek kilo vermeyi sağlar. Kısa sürede kilo vermek ve zinde hissetmek isteyen bir kişi, fındıkların tereyağı ve zeytinyağı gibi doğal yağlarından da faydalanmalıdır.

Fıstık en çok tartışılan konulardan biridir. Yer fıstığı tüketen pek çok kişi, tuzsuz ve kabuklu yer fıstığı tüketmenin önemini anlamak zorundadır. Diyet yaparken hangi kuruyemişler tüketilmeli sorusunun cevabı kesinlikle kabuklu ve doğal kuruyemişler olmalıdır. Kavrulmuş ve tuzlu çeşitleri kesinlikle tercih edilmemelidir.

Daha fazla Sağlık ve Beslenme yazısı okumak için ilgili kategorimizi ziyaret edebilirsiniz.