Beslenme şekli neye göre değişmektedir sorusu oldukça merak edilmektedir. Aslında beslenme şekli ruh haline göre değişmektedir.

Ruh Haline Göre Beslenmek Nedir?

Ruh haline göre beslenmek, beslenme ve ruh sağlığı üzerindeki etkileşimin ne kadar fazla olduğunu ortaya koymaktadır. Kişiler bazen depresyonda fazla yemek yemeye meyilli olurken bazen ise çok keyifli anlarında yemek yeme meyillidir. Yani ruh durumuna göre tercih edilen besinlere özen gösterilmelidir.

Ruh Haline Olumlu Etki Eden Yiyecekler

Ruh haline olumlu etki eden yiyecekler nelerdir sorusunun cevabı bu yiyeceklerin tüketilmesi açısından önem arz etmektedir. Peki bu yiyecekler hangileridir?

1. Yoğurt

Yoğurt, probiyotik içermektedir. Vücut stresini azaltan ve kemikleri güçlendiren oldukça sağlıklı bir besindir. Depresyonda olan kişilerde B12 vitaminin eksikliği görülmektedir. Yoğurtta ise bu vitamin mevcut olduğu için belirli aralıklarla düzenli bir şekilde tüketilmelidir. Fakat hazır yoğurt değil kişiler kendi mayaladıkları doğal yoğurdu tercih ederse daha doğru bir seçim olacaktır.

2. Fındık, Badem Ve Ceviz

Günde bir avuç kadar kavrulmamış olan fındık badem ve ceviz tüketilmelidir. Fazla tüketimi damar tıkanıklığına neden olabilmektedir. Bu besinler hem sağlıklı hem de mutluluk veren besinlerdir.

3. Yeşil Yapraklı Yiyecekler

Depresyonda olan kişiler için magnezyum da oldukça önemli bir yer tutmaktadır. Ispanak, roka gibi yeşil yapraklı yiyeceklerde de magnezyum mevcuttur. Bu yüzden olumlu bir ruh hali için tüketilmesi gereken besinler listesinde muhakkak yer almalıdır.

Bunlar dışında yağlı balıklar depresyona iyi gelirken çikolata oldukça mutluluk vermektedir. Yalnızlık için yumurta ve karnabahar, hayal kırıklıkları için havuç tüketilmelidir.

Ruh Halini Olumsuz Etkileyen Yiyecekler

Ruh halini olumsuz yönde etkileyen yiyecekler ise makarna, ekmek gibi hamur içeren besinler başta olmak üzere kırmızı et ve glisemik indeksi yüksek olan besinlerdir. Glisemik indeksi yüksek olan besinler kan şekerinde ani yükselişe neden olacağı için vücutta strese neden olacaktır. Şerbetli ağır tatlılar ve pastalar buna verilebilecek en güzel örneklerdendir.

Ve son olarak kahve tüketimi oldukça yaygın bir hale gelmiştir. Fakat kahveyi fazla içmenin kortizol seviyesini doğal olarak stres oranını etkilemesi ruh halini olumsuz etkileyeceği için sınırlandırma yapmaya özen gösterilmelidir.

Daha fazla Sağlık ve Beslenme yazısı okumak için ilgili kategorimizi ziyaret edebilirsiniz.