Bel sağlığını korumanın 8 temel kuralı

Mart 20, 2022
Bel sağlığını korumanın 8 temel kuralı
51
Views

Bel sıhhatini muhafazanın 8 temel kuralıBel bölgesi; kaslar, bel omurları, omurların ortasında bulunan diskler, bağlar, omurilik, omurilikten …

Bel sıhhatini muhafazanın 8 temel kuralı

Bel bölgesi; kaslar, bel omurları, omurların ortasında bulunan diskler, bağlar, omurilik, omurilikten çıkan hudutlar, karın iç organları ve onları saran zarlar ve deriden oluşur. Bu bölgede ortaya çıkabilecek rastgele bir sorun, bel ağrısı olarak karşımıza çıkabilir. İnsanların yaklaşık %80’inde bel ağrısı görülebildiğini anlatan Uzman Fizyoterapist Leyla Altıntaş, “Bu ağrının çeşitli tipleri bulunmakta ve künt, batıcı, yanıcı, acıma biçiminde ya da keskin ağrı halinde olabiliyor. Ağrının yeri noktasal olabileceği üzere yaygın geniş bir bölgede de olabiliyor. Şiddeti de, bireyden şahsa farklılık gösterebileceği üzere sorunun büyüklüğüne nazaran de farklılık gösterebiliyor.” dedi....

Bel ağrılarında en son deva cerrahi teknikler uygulanabilir

Bel ağrısı hakkında bilgiler veren Uzman Fizyoterapist Leyla Altıntaş, konuşmasına şöyle devam etti: “Bel ağrılarının %85-90’ı mekanik bel ağrılarıdır ve 1 ile 3 hafta ortasından zaten geçer. Mekanik bel ağrısı, bel kaslarının ani zorlanmasıyla ortaya çıkar, altta yatan rastgele bir omurga ya da hudut sorunu eşlik etmemektedir. Mekanik bel ağrılarının nedenlerine bakacak olursak, ani yapılan öne eğilme hareketleri, ağır kaldırmalar, karşıt hareketler, terliyken soğuğa maruz kalma sayılabilir. 6 haftadan kısa süren bel ağrılarına, akut bel ağrısı denilir. Akut bel ağrısı, ansızın gelişir, bir anda çok şiddetli olabileceği üzere hafif şiddetle başlayıp, giderek artan bir seyir de gösterebilir. Akut bel ağrılarında yapılabilecek en değerli şey istirahattir. Hekim tarafından verilen uygun ilaçlar kullanılabilir. Mekanik nedenli yaşanan akut bel ağrıları, istirahat ve ilaç tedavisine çok süratli yanıt verecektir.

Şayet bel ağrısı, kas kaynaklı değil de, omurga ya da disklerden kaynaklanıyorsa, hudut sorunları eşlik ediyorsa, ağrının bizatihi geçmesi pek kelam gelimi edilen olmayabilir. Bu üzere durumlarda profesyonel yardım alınması gerekebilir. 3 aydan daha uzun vadeli yaşanan bel ağrılarına da, kronik bel ağrısı denilir. Kronik bel ağrıları, daha çok omurga ve omurların ortasındaki disklerin patolojilerinden kaynaklanır. Daha komplekstir. Bel fıtığı, hudut sıkışmaları, romatizmal kökenli sorunlar, kireçlenmeler, dar kanal patolojileri (spinal stenoz), osteoporoz, omurga kırıkları, skolyoz bu patolojilere örnek sayılabilir. Bu biçim ağrılarda, istirahat yerine, faal hareket daha âlâ gelecektir. Sıcak uygulama, ilaç tedavisi, masaj uygulamaları, antrenmanlar konutta yapılabilecek tedavilerdir. Bu prosedürlerle, sonuç alınamadığı durumlarda, fizik tedavi ve rehabilitasyon uygulamaları, manuel tedaviler, lokal enjeksiyonlar ve en son deva olarak da cerrahi formüller uygulanabilir.” diye konuştu.

Bel sıhhatini muhafazanın yolları nelerdir?

Uzman Fizyoterapist Leyla Altıntaş, kimi kolay tedbirler alınarak bel ağrılarının oluşmasının önlenebileceğini kaydederek, şunları sıraladı:

1-Kiloya dikkat edilmelidir. Göbek, bel omurlarına çok daha fazla yük binmesine yol açar.

2-Yere eğilirken dizler bükülmeli ve çömelerek eğilip kalkılmalıdır.

3-Ağır yük kaldırılmamalı, mecburen kaldırılacaksa da gövdeye yakın bir halde tutulmalıdır.

4-Çok terli olunduğunda, rüzgarda ya da soğukta kalınmamalıdır.

5-Yüksek topuklu ya da çok düz (babet gibi) ayakkabılar tercih edilmemelidir. 2 cm dolgu topuklu ayakkabılar tercih edilmelidir.

6-Bel, sırt ve karın kasları güçlü tutulmalı ve nizamlı spor yapılmalıdır.

7-Yürüyüş ve yüzme, bel sıhhatini korumak için yapılabilecek kolay sporlardandır.

8-Yatılan yatak da, bel sıhhati için çok kıymetlidir. Omurganın içine gömüleceği kadar yumuşak olmamalıdır, ama çok sert de olmamalıdır.

Bel,Bel Ağrısı,Tedavi,Omurga ve Hayata dair Sıhhat yazıları için sitemizde kalmaya devam edin.

Makale Etiketleri:
· · ·
Makale Kategorileri:
Sağlık

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Sponsorlu / Reklam