Omurga sıhhatinin, tüm vücudun istikrarı için çok kıymetli olduğunu belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Ferit Ünal ikazlarda bulundu. Ofis ortamında giyilen yüksek topuklu ve gösterişli ayakkabıların, uzun vadede önemli sorunlar oluşturabileceğine değinen Op. Dr. Ferit Ünal, “Topuklu ayakkabılar ayak anatomisini bozarak bedende önemli sorunlara yol açar. Topuklu ayakkabı giyildiği takdirde bedenin kuvvet merkezinde öne hakikat kayma oluşur, bu da kalça ve omurganın hizasını bozar” açıklamasında bulundu.

MASA BAŞINDA ÇALIŞANLAR BİLHASSA DİKKAT ETMELİ

Omurga sıhhatini korumak için öncelikle bedene çok yük binmesine sebep olacak durumlardan kaçınmamız gerektiğini söyleyen Op. Dr. Ünal, “Çalışan beşerler gün içerisinde uzun saatler boyunca masa başında oturdukları için sandalyelerinde kesinlikle bel takviyesi bulundurmalıdırlar. Masa ve sandalyenin konumu ve bilgisayarın pozisyonu duruş bozukluğuna neden olmayacak halde ayarlanmalıdır. Bir öteki değerli husus ise gün içinde tertipli antrenman yapmaktır. Ofiste uzun saatler hareketsiz çalışan herkes, muhakkak aralıklarla küçük idmanlar yaparak omurga sıhhatini koruyabilir. Günde yalnızca 5-10 dakikalık idmanlarla ve yanlışsız duruş-oturuş konumlarıyla omurganıza daha güzel bakmış olursunuz” diye konuştu.

BESLENME HALİ, KALSİYUM VE D VİTAMİNİ ÇOK DEĞERLİ

Hem erkeklerin hem de bayanların, kemik kütlelerini korumak için düzgün beslenmeye, kalsiyuma ve D vitaminine gereksinim duyduklarını tabir eden Op. Dr. Ünal, “Orta yaştaki bayanlar ve kimi erkekler, yaşlandıkça kemik kütlesini güzelleştirmek yahut korumak için hormonal destek (östrojenler yahut androjenler) gereksinim duyabilir. Lakin yaşlı beşerler için bu hormonlar ekseriyetle tavsiye edilmez. Tipik olarak kemiği en büyük zayıflamış yaşlı beşerler için kemik gözetici yahut kemik geliştirici ilaçlar düzgün seçeneklerdir” dedi.

İDMAN İHMAL EDİLMEMELİ

İdmanın kaslar üzerinde tesirli olduğu üzere kemiklerin de güçlenmesini sağladığını vurgulayan Op. Dr. Ünal, şu bilgileri paylaştı:

“Egzersiz, gençken güçlü kemikler oluşturmak için, yaşlandıkça kemik gücünü korumak için gereklidir. Kemik canlı bir doku olduğundan üzerine uygulanan kuvvetlere tepki olarak vakitle değişir. Nizamlı antrenman yaptığınızda, kemiğiniz daha fazla kemik oluşturarak ve daha ağır hale gelerek ahenk sağlar. Kemikteki bu güzelleşme, kâfi kalsiyum ve D vitamini dâhil olmak üzere güzel beslenmeyi de gerektirir.”

BİLİNÇSİZCE YAPILAN İDMANLAR SAKATLIĞA SEBEP OLABİLİR

Omurganın tüm bedenin istikrarda kalmasını sağlayan temel yapı olduğunu lisana getiren Op. Dr. Ünal, “Omurga sıhhati için nizamlı antrenman yapılmalıdır. Omurga ağır kas kümelerinin bulunduğu bir bölgedir. Bilinçsizce yapılan antrenmanlar önemli sakatlıklara sebep olabilir. Zira yapılan her yanlış hareket omurga üzerine yanlış yük bindirerek sağlıklı olmak için yapılan sporu şahsa ziyan verecek bir duruma dönüştürebilir” sözlerini kullandı.

Omurga sıhhatinin korunmasının değerine dikkat çeken Op. Dr. Ünal, “Omurga sıhhatini müdafaanın en kıymetli yolu, yanılgılı duruş alışkanlıkları sonucu fazla yük binmesini engelleyecek düzgün omurga alışkanlıkları edinmektir. Öteki değerli öge ise esirgeyici yaklaşım ve idmanlar ile hastalık oluşmadan evvel gerekli tedbirleri almaktır” dedi.

SİSTEMLİ HEKİM DENETİMLERİ YAPILMALI

Omurgadan doğabilecek rahatsızlıkların bel, boyun, sırt ağrılarının bununla bir arada ayrıyeten nefes darlığı, yorgunluk, halsizlik üzere şikâyetlere de neden olduğunu söyleyen Op. Dr. Ünal, kollarda rastgele bir ağrı, uyuşma ya da genel olarak halsizliğin fark edilmesi durumunda gecikmeden bir tabibe danışmanın büyük ehemmiyet taşıdığının altını çizdi.